Jak przetrwać Święta na diecie ?

Kaloryczne pułapki

Czasami wystarczy jedynie zmienić sposób przygotowania niektórych potraw i pamiętać o kilku prostych zasadach dotyczących spożywania świątecznych posiłków. - Przede wszystkim, jeśli to możliwe, powinniśmy zrezygnować ze smażenia, zwłaszcza mięs w panierkach, wybierając zdrowsze metody obróbki - pieczenie lub gotowanie. Odgrzewając potrawy unikajmy smażenia na głębokim tłuszczu, np. pierogi lepiej odgrzać na wodzie niż na patelni - radzi Zofia Urbańczyk, dietetyczka Naturhouse. Unikajmy również takich dodatków jak boczek, skwarki czy smalec - są one aromatyczne, ale mają bardzo dużo kalorii - zastąpmy je chudym mięsem. Starajmy się także nie stosować zagęszczaczy w postaci mąki czy śmietany. Podczas świąt nie zapominajmy o świeżych warzywach, a do sałatek zamiast majonezu dodajmy jogurt lub dressing. Doprawiając wszelkie potrawy ograniczajmy ilość soli oraz cukru.

Na poprawę trawienia

Jeśli przygotowując niektóre potrawy nie potrafimy uniknąć kalorycznych składników, pamiętajmy chociaż, aby dodać ziele angielskie lub liść laurowy, które usprawnią proces trawienia. Pijmy także dużo wody mineralnej niegazowanej. - Podczas świąt pomocne okażą się również: czerwona herbata, mięta czy melisa, znane z właściwości stymulujących wydzielanie żółci i soków trawiennych. Dzięki nim nasz żołądek łatwiej poradzi sobie z ciężkostrawnymi potrawami - dodaje dietetyczka z Centrów Naturhouse.

Zdrowy umiar

W spożywaniu świątecznych potraw najważniejszy jest umiar, o którym zdarza nam się czasami zapomnieć. Chcąc spróbować wszystkich znakomitości i smakołyków nakładajmy małe porcje, robiąc sobie przerwy pomiędzy kolejnymi daniami. Przy przejadaniu się nawet potrawy przygotowane w zdrowy sposób nie uchronią nas przed dolegliwościami żołądkowymi czy wzrostem kilogramów. Nie należy także mieszać potraw, np. dania głównego ze słodkościami. Warto pamiętać o tych kilku zasadach, a po każdej uczcie wybrać się na długi spacer w rodzinnym towarzystwie.

Jeżeli szukasz konkretnych przepisów na potrawy świąteczne, które nie tuczą lub chciałabyś zaskoczyć swoich bliskich zdrowym i smacznym daniem wstąp do najbliższego Centrum Naturhouse i odbierz przepisy przygotowane przez dietetyczkę.

Specjalnie dla Ciebie przygotowaliśmy porady dietetyków Naturhouse "Jak przetrwać święta na diecie?' oraz liczne przepisy na niskokaloryczne i smaczne dania świąteczne.

Dla osób, które jeszcze w tym roku chciałyby skorzystać z darmowej konsultacji dietetycznej wraz z badaniami antropometrycznymi oraz pomiarem tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej wystarczy kliknąć w poniższy link i wypełnić formularz: www.zaproszenie.naturhouse-polska.pl

^^ Do góry

Przywitaj lato z nową sylwetką!

Za oknem robi się coraz cieplej. Niestety po zimie większość z nas boryka się z dodatkowymi centymetrami w talii. Okres maja i czerwca to ostatni moment, by zadbać o swoją figurę, aby w wakacje nie wstydzić się zbędnych fałdek tu i tam. Dietetycy Naturhouse podpowiedzą co zrobić, by na plaży zaprezentować płaski brzuch i szczupłe uda!