5 owoców idealnych dla osób na diecie

Grejpfrut

Prawdziwa bomba witaminowa, która w dodatku zawiera jedynie 50 kalorii w stu gramach! Już jeden owoc pokrywa dzienne zapotrzebowanie organizmu na witaminę C (dlatego skutecznie chroni przed przeziębieniami) oraz jedną trzecią niezbędnej dawki witaminy A, przez co zbawiennie wpływa na wygląd naszej skóry. Grejpfruty są wskazane dla osób odchudzających się oraz zmagających z cukrzycą  - ich miąższ przyspiesza przemianę materii, sprzyja spalaniu tłuszczu oraz obniża poziom glukozy we krwi. Obierając ten owoc, warto pozostawić na nim wewnętrzną, białą skórkę – posiada ona bowiem substancję zwaną narynginą, która sprzyja oczyszczaniu organizmu. Jednak uwaga! Grejpfruty mogą powodować wzrost stężenia niektórych leków we krwi, dlatego jeśli przyjmujesz jakieś medykamenty, skonsultuj się z dietetykiem lub lekarzem prowadzącym zanim wprowadzisz grejpfruty do swojej diety.

Awokado

Czy Ty też masz wrażenie, że ten zielony owoc zyskuje w Polsce coraz większą popularność? Cóż, można by powiedzieć… nareszcie! Awokado jest prawdziwym cudem natury: zawiera mało cukrów prostych, za to wiele substancji odżywczych. To dobre źródło witamin: z grupy B (B1, B2, PP, B6, kwasu pantotenowego, kwasu foliowego), C, beta karotenu, E i K oraz składników mineralnych: magnezu, potasu, cynku, miedzi i manganu. Ponadto zawiera błonnik pokarmowy, fitosterole i antyoksydanty. Awokado jest owocem bardzo tłustym, ale są to tłuszcze nienasycone, co sprawia, że uchronią nas przed chorobami serca, nadciśnieniem, nowotworami i problemami z wątrobą. Niestety, awokado zawiera sporo kalorii (dokładnie 160 w stu gramach miąższu) i jego spożycie powinno być ograniczone, jeśli jesteśmy na diecie odchudzającej.

Ananas

Ten smaczny, słodki owoc wspomaga nie tylko odchudzanie, ale także… pomaga pozbyć się skórki pomarańczowej! Ananasy są bogatym źródłem wielu witamin i minerałów, w tym witamin: C, B6, kwasu foliowego oraz minerałów: miedzi i manganu. Obecna w jego składzie bromelaina usprawnia procesy trawienne, a do tego wspomaga leczenie stanów zapalnych i ułatwia pozbywanie się cellulitu. Ananas zawiera także niemałe ilości błonnika – regularne jedzenie tego owocu pobudza zatem pracę jelit. Oczywiście, odchudzaniu sprzyja jedzenie tylko świeżego ananasa – owoce z puszki, nasączone słodką zalewą, są bardzo kaloryczne oraz pozbawione bromelainy.

Papaja

Ten wywodzący się z tropików, piękny owoc pomaga w spalaniu tłuszczu, białka oraz reguluje procesy trawienne – a wszystko to dzięki zawartości enzymu zwanego papainą. Papaja jest także naturalnym lekiem na rozmaite dolegliwości trawienne – pomaga pozbyć się zgagi, wyeliminować zaparcia oraz – poprzez rozwiązanie problemu wzdęć - uzyskać płaski brzuch. Z uwagi na swoje niezwykłe właściwości, wyciąg z niej (a także z ananasa) obecny jest w suplemencie diety Vivat Digest (w formie fiolek), który można nabyć w Centrach Dietetycznych Naturhouse.

Kiwi

Ten lekko kwaskowy owoc powinien znaleźć się w diecie każdego, kto chciałby pozbyć się zbędnych kilogramów – dzięki zawartości błonnika, kiwi znacznie przyspiesza trawienie. Pomaga również spalać tłuszcz, a także oczyszcza organizm i pozwala pozbyć się nadmiaru wody dzięki działaniu moczopędnemu. Posiada również bardzo duże ilości witamin C i E, przez co zapobiega wystąpieniu miażdżycy.

Dieta osoby pragnącej schudnąć powinna być przemyślana oraz zróżnicowana – w jej skład powinny zatem wchodzić również owoce. Jeżeli chciałbyś poznać szczegóły planowania zbilansowanych posiłków oraz zapoznać się z właściwościami innych owoców i warzyw, które pomogą Ci schudnąć, odwiedź poradnię dietetyczną Naturhouse – nasi specjaliści odpowiedzą na wszystkie Twoje pytania.