Owoce wspomagające odchudzanie - 5 przykładów owoców sezonowych
08 maja 2018
Chcesz zdrowo i szybko schudnąć, nie rezygnując przy tym ze słodkich przysmaków? Spokojnie, nie musisz. Poznaj owoce wspomagające odchudzanie, dzięki którym szybciej pozbędziesz się zbędnych kilogramów i które świetnie smakują!
Soczyste gruszki
Smak gruszek to dla wielu z nas smak schyłku lata. Na szczęście jednak są one dostępne w marketach przez cały rok, dzięki czemu możemy cieszyć się ich smakiem każdego dnia. Gruszki zawierają mnóstwo błonnika, który pobudza do pracy nasze jelita, a także sprawia, że czujemy się syci. Najwięcej błonnika znajduje się w skórce owocu, dlatego też nie powinniśmy gruszek obierać. Gruszki są też owocami o niskim indeksie glikemicznym (wynosi on 30) i niewielkiej kaloryczności - w 100 gramach owocu znajdziemy około 57 kalorii.
Lekkie arbuzy
Ten owoc nie tylko doskonale orzeźwia w gorące dni, ale i… wspomaga skuteczne odchudzanie! Arbuzy zawierają mnóstwo wody, dzięki czemu wypełniają żołądek i zapewniają uczucie sytości. Te słodkie owoce pomagają również oczyszczać organizm z toksyn, ponieważ działają moczopędnie i przyspieszają przemianę materii.
Czarne jagody
W polskim klimacie świeże jagody są dostępne przez krótki czas - tym bardziej więc w okresie wakacyjnym warto sięgać po nie jak najczęściej! Są to bardzo smaczne owoce na odchudzanie, które dodatkowo świetnie wpływają na nasz wzrok. Jagody zawierają dużo wody i błonnika, który reguluje pracę jelit. Dodatkowo, są one na tyle słodkie, że mogą powstrzymać nas przed sięganiem po słodycze.
Pachnące latem truskawki
W sezonie wiosenno-letnim truskawki są jednymi z tych owoców, po które sięgamy najczęściej - w końcu niemal każdy z nas kocha ich słodki, wyrazisty smak. Niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że owoce te zawierają enzymy przyspieszające spalanie rezerw tłuszczowych oraz przygotowują organizm do efektywnego trawienia. Znajdziemy w nich również mnóstwo witamin, na przykład witaminę A, C oraz te z grupy B, przez co truskawki świetnie wpływają na kondycję naszej skóry. Truskawki możemy łączyć z kefirem lub jogurtem naturalnym, ale nie z cukrem - słodkie owocowe musy nie ułatwiają odchudzania.
Egzotyczne ananasy
To chyba najbardziej znane owoce na odchudzanie - wyciąg z ananasów często wchodzi w skład preparatów wspomagających chudnięcie. Zawierają one bromelainę, która przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, a także… pozwala pozbyć się cellulitu!
Owoce a odchudzanie - jakich owoców powinniśmy unikać?
Każdy z nas słyszał zapewne wiele razy w życiu, że owoce i warzywa są bardzo wartościowymi składnikami naszej diety. Niektóre owoce mogą jednak powodować tycie, ponieważ zawierają sporo cukrów. Przykładem mogą być chociażby dojrzałe banany, ale także figi czy daktyle. Owoce, po które sięgamy na diecie, powinny być świeże - suszone czy zanurzone w syropie zwykle zawierają mnóstwo pustych kalorii.
Jeżeli zależy Ci na tym, by Twoja dieta odchudzająca była odpowiednio zbilansowana i pomogła Ci schudnąć, udaj się do dietetyka, który przygotuje dla Ciebie odpowiedni plan żywieniowy. Najlepszych w kraju specjalistów w tym zakresie spotkasz w Centrach Dietetycznych Naturhouse.
Tekst powstał we współpracy z Centrum Dietetycznym Naturhouse.
Sprawdź również artykuły:
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ