bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Jak zrobić dietetyczną szarlotkę?

Składniki, jakich potrzebujesz, by przygotować lekką, dietetyczną szarlotkę:

  • 1 łyżka płatków owsianych
  • 5 dużych, kwaśnych jabłek
  • Białka 3 jaj
  • 1,5 szklanki chudego mleka (czyli do 2% tłuszczu)
  • 2 łyżki brązowego cukru
  • 0,5 szklanki wody
  • 2 łyżki cynamonu

Przygotowanie ciasta:

  1. Płatki owsiane wsypujemy do rondelka i zalewamy chudym mlekiem. Gotujemy je przez około kwadrans, a następnie czekamy, aż wystygną.

  2. Teraz musimy obrać jabłka. Musimy także pozbyć się gniazd nasiennych. Owoce kroimy w plasterki i umieszczamy je w wodzie z dodatkiem cynamonu. Gotujemy je przez około 10 minut i tak samo jak płatki, zostawiamy do przestygnięcia.

  3. Białka i cukier ubijamy na sztywną pianę.

  4. Odpowiednią formę wykładamy papierem do pieczenia, a następnie układamy w niej warstwę płatków, jabłek oraz pianki. Całość pieczemy przez około pół godziny w temperaturze 180 stopni. Kiedy ciasto się upiecze, powinniśmy zostawić je w piekarniku do przestygnięcia.

Jeżeli chcesz, możesz podać szarlotkę razem z lodami - oczywiście tymi dietetycznymi! Polecamy naturalne sorbety lub lody jogurtowe (sprawdź przepisy>>). Te drugie błyskawicznie przygotujesz je z jogurtu naturalnego i odrobiny wanilii.

Przygotowywanie dietetycznych słodkości jest sposobem na zachowanie szczupłej sylwetki, bez konieczności rezygnowania z ulubionych przysmaków. Jeżeli chciałbyś poznać więcej przepisów na nietuczące łakocie, odwiedź dietetyka z jednego z Centrów Dietetycznych Naturhouse! Nasi specjaliści ocenią stan Twojego organizmu oraz dobiorą najlepszy dla Ciebie plan żywieniowy, dzięki któremu będziesz cieszyć się zdrowiem i doskonałą sylwetką!

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.