Ile kalorii potrzebują kobiety, a ile mężczyźni na dobę?
Potrzebna ilość kalorii zależy od wielu czynników m.in. budowy ciała, płci, aktywności fizycznej. Uśredniając wyniki można powiedzieć, że:
Kobiety w wieku:
- 18 - 54 lat
Mało aktywne - 1940 kcal
Średnio aktywne - 2150 kcal
Bardzo aktywne - 2500 kcal
Ciężarne - 2400 kcal
Karmiące - 2800 kcal
- 55 - 74 lat
Mało aktywne - 1900 kcal
Aktywne - 2000 kcal
- Powyżej 75 lat
Mało aktywne - 1810 kcal
Mężczyźni w wieku:
- 18 - 34 lat
Mało aktywni - 2510 kcal
Aktywni - 2900 kcal
Bardzo aktywni - 3350 kcal
- 35 - 64 lat
Mało aktywni - 2400 kcal
Aktywni - 2750 kcal
Bardzo aktywni - 3350 kcal
- 65 - 74 lat
Mało aktywni - 2330 kcal
- Powyżej 75 lat
Mało aktywni - 2100 kcal