bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Jak schudnąć z nóg – 3 sposoby

Szczupłe nogi to piękne nogi. Każda kobieta marzy, aby mieć wybór, czy założyć zwiewne spodnie czy dopasowane rurki, długą spódnicę, a może jednak tę przed kolano. Niestety, nie każdej dane jest cieszyć się tą swobodą ot tak. Zbyt wydatne uda i łydki przyprawiają o kompleksy wiele kobiet. Ale jeśli chcesz, możesz zadbać o wygląd swoich nóg. Poznaj podstawowe zasady na odchudzanie nóg i odzyskaj pewność siebie.


Jak schudnąć z nóg?

Odpowiednia i skuteczna dieta to podstawa, która pozwoli wyszczuplić nogi nawet tym paniom, które z różnych względów nie mogą pozwolić sobie na intensywne ćwiczenia. W diecie „na nogi”, podobnie jak w każdej innej, najważniejsze jest zachowanie zasad zdrowego żywienia. Przypomnijmy pokrótce najważniejsze z nich:

  • jedz pięć posiłków dziennie w regularnych, trzygodzinnych, odstępach,

  • nie podjadaj między posiłkami,

  • do każdego posiłku wprowadź porcję warzyw,

  • wypijaj codziennie około 1,5-2 litrów wody niegazowanej.

Produkty wskazane

Jeśli chcesz schudnąć z nóg, koniecznie wprowadź do swojego jadłospisu takie produkty jak jajka, chude mięso drobiowe, ryby, czyli produkty o wysokiej zawartości białka. Kolejną grupę stanowią produkty, które pomogą Ci w przyspieszeniu procesów metabolicznych w Twoim organizmie, czyli czosnek, grejpfrut, imbir, pieprz, chili i zielona herbata - podpowiada Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse.


Warto wykluczyć

Jeśli zastanawiasz się, jak szybko schudnąć z nóg, to poza ubogaceniem diety o wskazane produkty, konieczne będzie wykreślenie z menu dań smażonych na głębokim tłuszczu, fast foodów, słonych przekąsek, gotowych słodyczy. Osobom, które chcą wyszczuplić swoje uda i łydki zaleca się również zrezygnowanie z alkoholu, który jest wysokokaloryczny.


Ćwiczenia

Kolejnym sposobem na szczupłe nogi jest stosowanie odpowiednich zestawów ćwiczeń, które pomagają zredukować tkankę tłuszczową w dolnych partiach ciała, a ponadto wpływają na modelowanie mięśni ud i łydek. Bez wątpienia połączenie diety i ćwiczeń sprawi, że odchudzanie z nóg będzie efektywniejsze i bardziej satysfakcjonujące.

Kosmetyki wyszczuplające

Na koniec pozostawiliśmy sposób, który wpływa na nogi od zewnątrz, a jest nim stosowanie kosmetyków wyszczuplających. Zanim zdecydujesz się na zakup kremu, który ma pomóc Ci osiągnąć wymarzony obwód uda i łydki, pamiętaj: żadne kosmetyki nie zastąpią przestrzegania zasad zdrowego żywienia. Ale bez dwóch zdań mogą je wspomóc, jak na przykład ujędrniający krem Juvenki, który możesz stosować codziennie i to nie tylko na dolne partie ciała, ale również na szyję, ramiona i brzuch. Krem Juvenki możesz nabyć wyłącznie w placówkach Naturhouse.


Jeśli próbowałaś już wyszczuplić swoje nogi „na własną rękę”, ale nie jesteś zadowolona z rezultatów, koniecznie zapisz się na konsultację w Centrum Dietetycznym Naturhouse. Nasi dietetycy chętnie udzielą Ci niezbędnych informacji, a jeśli zdecydujesz na podjęcie diety na redukcję obwodów dolnych partii ciała, otrzymasz dopasowany plan żywieniowy i naturalne suplementy diety na odchudzanie, które pomogą Ci osiągnąć cel „szczupłe nogi”.



Sprawdź również artykuły:

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.