Jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo?
08 maja 2013
Aby uniknąć efektu jo-jo odchudzanie najlepiej zacząć od konsultacji z dietetykiem, który przeprowadzi dokładny wywiad dietetyczny, dokona niezbędnych pomiarów naszego ciała, wykona badanie zawartości tkanki tłuszczowej i wody metabolicznej w organizmie oraz ustali podstawowe wskaźniki.
Te elementy pozwolą mu ustalić przyczynę nadmiaru kilogramów i opracować plan całej kuracji odchudzającej. Najbezpieczniejszym dla naszego organizmu rozwiązaniem jest właśnie skorzystanie z rady dietetyka, który podpowie jak skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jo-jo. Wszelkie przypadkowe diety podejmowane na własną rękę, mogą negatywnie odbić się na naszym zdrowiu i spowolnić metabolizm, co jedynie oddali nas od osiągnięcia na stałe upragnionej wagi.
Zasady skutecznego odchudzania
Jak sprawić, by dieta przynosiła efekt, jak skutecznie schudnąć i uniknąć efektu jojo? Przede wszystkim należy pamiętać o kilku ważnych cechach, które powinna spełniać skuteczna dieta:
- powinna być pełnowartościowa i zbilansowana, czyli musi zawierać odpowiednią ilość wszystkich składników odżywczych niezbędnych do funkcjonowania naszego organizmu. Nie może również całkowicie wykluczać pewnych grup składników, np. warzyw, owoców, nabiału czy węglowodanów itp.
- kaloryczność diety powinna być odpowiednio dobrana do tempa metabolizmu i naszego zapotrzebowania energetycznego. Nie może nas skazywać na nieustanne uczucie głodu;
-
powinna uwzględniać nasz stan zdrowia, przebyte choroby i zażywane leki. Nieprawidłowo dobrana dieta może bowiem pogłębić nasze dolegliwości lub zniekształcić działanie leków;
-
dieta powinna być funkcjonalna, oparta na prostych i szybkich do przygotowania przepisach z łatwo dostępnymi składnikami.
Aby sprawdzić, czy Twoja dieta jest odpowiednia i dowiedzieć się, jak skutecznie schudnąć bez efektu jo-jo, umów się na bezpłatną konsultację z dietetykiem>>
Jak skutecznie schudnąć?
Odpowiedź na to pytanie to wypadkowa wielu czynników. Jednym z nich jest aktywność fizyczna, która zwiększa zużycie energii. Prawidłowo dobrany trening pomaga stracić nagromadzoną tkankę tłuszczową i wysmuklić ciało. Należy pamiętać, że aktywność powinna być regularna. Jeżeli nie mamy czasu lub możliwości uprawiania sportu, wydatkowanie energii można zwiększyć kilkoma zabiegami np. codziennym długim spacerem, regularnymi ćwiczeniami w domu, zamiast autobusem czy samochodem część trasy do domu, pracy czy szkoły można pokonać na pieszo lub zrezygnować z samochodu na rzecz roweru.
Należy również unikać pokus, którymi najczęściej są słodycze. Jednak przy zbilansowanej diecie o dużej zawartości błonnika i zachowaniu regularności posiłków następuje stabilizacja cukru we krwi, co zapobiega wilczym napadom głodu. Zwykle po 2-3 tygodniach stosowania diety, słodycze i przekąski, które kiedyś jadaliśmy, stają się zbyt słone i zbyt słodkie, przez co po prostu przestają nam smakować.
Pamiętajmy, aby wystrzegać się gotowych dań i przetworzonych produktów, które charakteryzują się wysoką zawartością tłuszczy lub/i węglowodanów. Nie możemy też dopuszczać do zbyt długich odstępów między posiłkami, ponieważ mogą one skutkować napadami głodu, zwłaszcza wieczorami.
Długotrwałe rezultaty to nie tylko kwestia wiedzy, jak skutecznie się odchudzać i wprowadzenia rad w życie jedynie na jakiś czas. Aby zachować efekty diety, musimy na zawsze wprowadzić do naszego życia zdrowe zasady żywienia i zalecenia dietetyka.
Przekonaj się ile osób już nam zaufało i zakończyło swoje odchudzanie sukcesem!
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ