Jak schudnąć w tydzień? 5 zasad, których musisz przestrzegać
21 marca 2018
Do ważnego spotkania został Ci równo tydzień, więc marzysz o tym, aby wyglądać szczuplej? Da się zrobić! Nawet siedem dni to wystarczająco dużo czasu, aby zrzucić nieco zbędnego tłuszczu i nabrać promiennego wyglądu. Wystarczy, że zastosujesz poniższe wskazówki!
Jak schudnąć w tydzień?
1. Tylko z błonnikiem!
Błonnik jest zdecydowanie sprzymierzeńcem odchudzania - nieważne, czy chodzi o “długoterminową” dietę, czy działanie “sprinterskie”. Pobudza on do pracy jelita, a także powoduje uczucie sytości - koniecznie wprowadź go więc do swojego jadłospisu! Duże ilości błonnika znajdziesz w otrębach (możesz je dodawać do jogurtu), pieczywie razowym, brązowym ryżu, kaszach, a także razowych makaronach. Jeśli lubisz bakalie, sięgaj także od czasu do czasu po suszone śliwki - pięć śliwek to aż 3 gramy cennego błonnika!
2. Nawadniaj się.
Kłopoty z wagą (a także cellulitem) mają często związek z zatrzymywaniem nadmiaru wody w organizmie. Aby to zmienić, zacznij pić minimum dwa litry płynów dziennie - najlepiej, gdy będzie to niegazowana woda mineralna, zielona herbata, a także świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw. Ogranicz natomiast spożywanie kawy (zbyt duże ilości tej używki odwadniają organizm) oraz wyeliminuj alkohol - nie pomoże on w nawadnianiu się, a dodatkowo wiele trunków zawiera mnóstwo zbędnych kalorii!
3. Pożegnaj sól, powitaj zioła.
Jeżeli zastanawiasz się, jak schudnąć w tydzień, intensywnie nawadniasz organizm, ale jednocześnie nie stronisz od soli, to… popełniasz spory błąd! Sól przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie i utrudnia pozbywanie się toksyn. Najlepiej więc będzie, jeśli ograniczysz jej używanie do minimum. Nie oznacza to wcale, że jesteś skazany na jedzenie pozbawione smaku - wręcz przeciwnie! Wystarczy, że w Twojej kuchni pojawią się świeże i suszone zioła, które wydobędą smak potraw. Zacznij stosować miętę, melisę i szałwię, które zwiększają wydzielanie soków trawiennych, bazylię, która zapobiega wzdęciom, a także przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej imbir - podobno właśnie dzięki niemu Angelina Jolie tak szybko schudła po ciąży!
4. Unikaj ukrytego tłuszczu.
Choć pewne ilości tłuszczu w naszej diecie są niezbędne, wielu z nas ma tendencję do przyswajania dużych ilości tak zwanego tłuszczu ukrytego - jest on obecny w gotowych wyrobach cukierniczych, wędlinach, a także smażonych potrawach. Na okres tygodnia zrezygnuj więc z używania patelni i przestaw się na potrawy gotowane i pieczone. Nie eliminuj natomiast zdrowego tłuszczu - do sałatki czy zupy możesz śmiało dodać nieco oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron!
5.Wspomóż się suplementami.
Żaden suplement za nas nie schudnie - to fakt, o którym trzeba pamiętać, gdy rozpoczynamy odchudzanie. Nie istnieją magiczne tabletki czy herbatki, które można łykać pomiędzy kolejnymi tabliczkami czekolady i nadal chudnąć. Odpowiednio dobrana suplementacja pozwoli jednak znacząco przyspieszyć efekty odchudzania oraz sprawi, że w naszym organizmie nie będzie niedoborów witamin i innych ważnych substancji. Pamiętaj, by zawsze wybierać suplementy jedynie ze sprawdzonego źródła - te z aukcji internetowych mogą być nieskuteczne lub nawet… groźne dla organizmu! Najlepsze naturalne suplementy diety na odchudzanie znajdziesz w Centrum Dietetycznym Naturhouse - doświadczeni dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiednie tabletki, fiolki lub saszetki! Specjaliści z Centrum podpowiedzą Ci, jak skutecznie schudnąć w tydzień, a także co zrobić, aby efekty zostały z Tobą na dłużej.
Sprawdź również artykuły:
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ