bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Jak schudnąć w tydzień? 5 zasad, których musisz przestrzegać

Do ważnego spotkania został Ci równo tydzień, więc marzysz o tym, aby wyglądać szczuplej? Da się zrobić! Nawet siedem dni to wystarczająco dużo czasu, aby zrzucić nieco zbędnego tłuszczu i nabrać promiennego wyglądu. Wystarczy, że zastosujesz poniższe wskazówki!

Jak schudnąć w tydzień?

1. Tylko z błonnikiem!

Błonnik jest zdecydowanie sprzymierzeńcem odchudzania - nieważne, czy chodzi o “długoterminową” dietę, czy działanie “sprinterskie”. Pobudza on do pracy jelita, a także powoduje uczucie sytości - koniecznie wprowadź go więc do swojego jadłospisu! Duże ilości błonnika znajdziesz w otrębach (możesz je dodawać do jogurtu), pieczywie razowym, brązowym ryżu, kaszach, a także razowych makaronach. Jeśli lubisz bakalie, sięgaj także od czasu do czasu po suszone śliwki - pięć śliwek to aż 3 gramy cennego błonnika!

2. Nawadniaj się.

Kłopoty z wagą (a także cellulitem) mają często związek z zatrzymywaniem nadmiaru wody w organizmie. Aby to zmienić, zacznij pić minimum dwa litry płynów dziennie - najlepiej, gdy będzie to niegazowana woda mineralna, zielona herbata, a także świeżo wyciskane soki z owoców i warzyw. Ogranicz natomiast spożywanie kawy (zbyt duże ilości tej używki odwadniają organizm) oraz wyeliminuj alkohol - nie pomoże on w nawadnianiu się, a dodatkowo wiele trunków zawiera mnóstwo zbędnych kalorii!

3. Pożegnaj sól, powitaj zioła.

Jeżeli zastanawiasz się, jak schudnąć w tydzień, intensywnie nawadniasz organizm, ale jednocześnie nie stronisz od soli, to… popełniasz spory błąd! Sól przyczynia się do zatrzymywania wody w organizmie i utrudnia pozbywanie się toksyn. Najlepiej więc będzie, jeśli ograniczysz jej używanie do minimum. Nie oznacza to wcale, że jesteś skazany na jedzenie pozbawione smaku - wręcz przeciwnie! Wystarczy, że w Twojej kuchni pojawią się świeże i suszone zioła, które wydobędą smak potraw. Zacznij stosować miętę, melisę i szałwię, które zwiększają wydzielanie soków trawiennych, bazylię, która zapobiega wzdęciom, a także przyspieszający spalanie tkanki tłuszczowej imbir - podobno właśnie dzięki niemu Angelina Jolie tak szybko schudła po ciąży!

4. Unikaj ukrytego tłuszczu.

Choć pewne ilości tłuszczu w naszej diecie są niezbędne, wielu z nas ma tendencję do przyswajania dużych ilości tak zwanego tłuszczu ukrytego - jest on obecny w gotowych wyrobach cukierniczych, wędlinach, a także smażonych potrawach. Na okres tygodnia zrezygnuj więc z używania patelni i przestaw się na potrawy gotowane i  pieczone. Nie eliminuj natomiast zdrowego tłuszczu - do sałatki czy zupy możesz śmiało dodać nieco oliwy z oliwek lub oleju z pestek winogron!

5.Wspomóż się suplementami.

    Żaden suplement za nas nie schudnie - to fakt, o którym trzeba pamiętać, gdy rozpoczynamy odchudzanie. Nie istnieją magiczne tabletki czy herbatki, które można łykać pomiędzy kolejnymi tabliczkami czekolady i nadal chudnąć. Odpowiednio dobrana suplementacja pozwoli jednak znacząco przyspieszyć efekty odchudzania oraz sprawi, że w naszym organizmie nie będzie niedoborów witamin i innych ważnych substancji. Pamiętaj, by zawsze wybierać suplementy jedynie ze sprawdzonego źródła - te z aukcji internetowych mogą być nieskuteczne lub nawet… groźne dla organizmu! Najlepsze naturalne suplementy diety na odchudzanie znajdziesz w Centrum Dietetycznym Naturhouse - doświadczeni dietetycy pomogą Ci wybrać odpowiednie tabletki, fiolki lub saszetki! Specjaliści z Centrum podpowiedzą Ci, jak skutecznie schudnąć w tydzień, a także co zrobić, aby efekty zostały z Tobą na dłużej.


Konsultacja dietetyczna:

mgr Katarzyna Payerhin
dietetyk Naturhouse

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.