Pytanie: Mam 160 wzrostu i ważę 45kg. Wszystkie koleżanki zazdroszczą mi wagi, a ja się z tym źle czuję. Nie mogę sobie poradzić. Waga nie rośnie, a mogę powiedzieć, że nie stronię od jedzenia.

Odpowiedź: Mam kilka wskazówek:

• aktywność fizyczna - rozwija tkankę tłuszczową, wzmaga apetyt i pragnienie, które najlepiej ugasić gęstymi sokami owocowymi lub warzywnymi - zwiększa jeszcze ochotę na jedzenie;
• wolny przyrost masy ciała sprzyja powstawaniu pożądanych mięśni;
• unikaj stresu, kofeiny i nikotyny;
• słodycze wybieraj takie, które mają wartości odżywcze: gęste soki owocowe i warzywne, napoje mleczne, miód, musli, orzechy, bakalie, suszone owoce;
• pij wieczorem melisę - spowolni przemianę materii;
• ostatni posiłek spożywaj jak najpóźniej, ale tak, żeby nie zakłócić snu;
• codziennie zjadaj 5 posiłków;
• tłuszcz pozyskuj z oliwy z oliwek, ryb morskich, orzechów i awokado;
• zamiast wody korzystaj z fermentowanych napojów mlecznych lub gęstych soków warzywnych.