Dieta niskokaloryczna - fakty i mity
08 maja 2018
Wiele osób, które podejmują decyzję o odchudzaniu, rozważa przejście na dietę o znacznie ograniczonej kaloryczności. Dowiedz się, czym charakteryzują się diety niskokaloryczne i przekonaj się, czy tego typu diety rzeczywiście są dobrym sposobem na odchudzanie!
Dieta niskokaloryczna sprawia, że czujemy się głodni
To prawda - jeśli nie dostarczamy organizmowi tyle kalorii (a więc często i cennych substancji odżywczych), co zazwyczaj, ciało może “dopominać się” o więcej pokarmu. Poczucie ciągłego głodu oraz wynikającego z niego rozdrażnienia to zmora większości osób, które decydują się odchudzać w ten sposób.
Sport plus dieta dostarczająca niewielu kalorii pozwala zdrowo schudnąć
Absolutnie nie! Jeżeli uprawiasz sport zawodowo lub jesteś po prostu osobą aktywną fizycznie, zdecydowanie nie powinieneś próbować odchudzać się przy pomocy diety niskokalorycznej. Intensywny wysiłek plus niewielka ilość kalorii to prosta droga do tego, by doprowadzić swój organizm do skrajnego wycieńczenia. Lepsza będzie w takiej sytuacji specjalna dieta dla osób ćwiczących, które pragną schudnąć - taki plan żywieniowy możesz otrzymać na przykład w dowolnym Centrum Dietetycznym Naturhouse.
Stosowanie diety niskokalorycznej może powodować niedobory i gorsze samopoczucie
Jak najbardziej. Osoby, które żywią się wyłącznie produktami o bardzo niskiej kaloryczności, często rezygnują na przykład z tłuszczów - a przecież w odpowiednio zbilansowanej diecie powinny znaleźć się zarówno węglowodany, jak i białka oraz właśnie tłuszcze. Odchudzanie w taki sposób może także stać się przyczyną awitaminozy, czyli niedoboru witamin w organizmie.
Dieta o ograniczonej kaloryczności wiąże się z koniecznością rezygnacji ze słodyczy
To nie jest prawdą. Dieta niskokaloryczna opiera się nie na rezygnacji z określonych grup produktów, lecz na spożywaniu znacznie mniejszej ilości kalorii. Jeśli więc ktoś decyduje się na dietę 1000 kalorii, to może zjeść pięć bardzo lekkich posiłków, albo też… w ciągu dnia spożyć zaledwie dwa pączki. W rezultacie takie jedzenie jest przesycone węglowodanami, a pozbawione mikro i makroelementów oraz niezbędnych w diecie witamin. Nie licz, że na takiej diecie będziesz mieć zdrową cerę, lśniące włosy i mocne paznokcie.
Podczas stosowania diety niskokalorycznej nasz organizm spala nagromadzone zapasy
Tak - całość działania diety niskokalorycznej opiera się na tym, że nasz organizm, aby pozyskać niezbędną do funkcjonowania energię, musi “sięgnąć do rezerw”, a więc do nagromadzonej tkanki tłuszczowej. Tłuszcz zostaje więc zużyty do “zasilania” naszego ciała. Szacuje się, że aby schudnąć jeden kilogram, trzeba spalić 7 tysięcy kalorii.
Niewielka kaloryczność sprzyja szybkiej przemianie materii
To kolejny, bardzo szkodliwy mit na temat diety redukcyjnej. Długotrwałe przebywanie na diecie niskokalorycznej może doprowadzić do tego, że nasza przemiana materii znacznie zwolni. Organizm zwyczajnie “broni się’ w ten sposób przed utratą rezerw energetycznych.
Lepszym od diety niskokalorycznej rozwiązaniem jest udanie się do dietetyka, który przygotuje dla nas zdrową i zbilansowaną dietę odchudzającą. Specjaliści z Centrów Dietetycznych Naturhouse wprowadzą Cię w świat zdrowych, pysznych i zróżnicowanych posiłków!
Tekst powstał we współpracy z Centrum Dietetycznym Naturhouse.
Sprawdź również artykuły:
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ