bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Owsiane miseczki z jabłkiem wypełnione jogurtem i owocami

13 listopada 2018


Składniki:

  • 1 szklanka płatków owsianych, 
  • 1 jabłko, 
  • 1 łyżka miodu, 
  • 1 łyżeczka cynamonu,  
  • jogurt naturalny gęsty, 
  • owoce np. borówki, maliny, porzeczki, kiwi (lub inne ulubione)

Przygotowanie: 

Jabłko obrać, umyć i zetrzeć na tarce na dużych oczkach, odcisnąć nadmiar soku, dorzucić płatki owsiane, dodać miód i cynamon do smaku, wymieszać. Odstawić na chwilę, następnie wypełniać foremki od muffinek (tylko spód i boki, aby powstały miseczki). Piec w piekarniku w temperaturze około 180 stopni Celsjusza przez 10-15 minut. Po przestudzeniu owsiane miseczki wypełnić gęstym jogurtem naturalnym (2-3 łyżki) i ozdobić owocami.



Zdaniem dietetyka

Malwina Godawa-Mikołajczyk
dietetyk Naturhouse, autorka przepisu na owsiane miseczki

Owsiane miseczki wypełniać można, nie tylko jogurtem i owocami, ale i budyniem lub gęstym musem owocowym. Taka forma przekąski to niecodzienny pomysł na zdrowe II śniadanie, na które skuszą się nawet najmłodsi. Płatki owsiane dostarczą błonnika, który oczyszcza przewód pokarmowy i usprawnia jego pracę. Cynamon, nie tylko wzbogaci smak potrawy, ale i wpłynie pozytywnie na proces trawienia. Dodatek świeżych owoców sprawi, że dostarczymy do organizmu dodatkową porcję witamin i soli mineralnych.

Owsiane miseczki można także wypełnić budyniami Slimbel (m.in. czekoladowy, wanilia z płatkami w czekoladzie, jogurt z czekoladą), które charakteryzują się wysoką zawartością białka oraz obniżoną kalorycznością, a dodatkowo dostarczają cenne składników odżywczych, w tym witamin i minerałó. Budyń wystarczy wymieszać z mlekiem i wypełnić nim owsiane miseczki, a na koniec można także udekorować owocami.

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.