Jak mogę sprawdzić w domu czy moja waga jest prawidłowa, czy może mam już otyłość?
Do stwierdzenia otyłości można zastosować dwa wskaźniki swojego ciała:
- BMI (Body Mass Index) - określa ile kilogramów przypada na metr kwadratowy ciała. Wskaźnik odzwierciedla zawartość tkanki tłuszczowej w dorosłym organiźmie o przeciętnej budowie.
BMI = masa ciała (kg) / [wzrost (m)]2
Przykład:
Dla osoby o masie ciała 60 kg i wzroście 170 cm.
BMI = 60 / (1,7)2 = 21
Interpretacja:
18,5 - 25 prawidłowa masa ciała
25 - 30 nadwaga
< 30 otyłość
< 40 otyłość skrajna (olbrzymia)
Najdłużej żyją osoby z BMI 18,5 - 25.
- WHR (Waist-Hip-Ratio) - stosunek obwodu talii do obwodu bioder.
Wartość prawidłowa:
- dla mężczyzn - do 1,0
- dla kobiet - do 0,8
Zakłada się również, że obwód talii nie powinien przekraczać połowy wzrostu.