bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Postanowienia łatwe do spełnienia

Nowy Rok do doskonała okazja do zmian, również tych w naszym wyglądzie czy diecie. Często jeszcze przed nadejściem 1 stycznia planujemy, że zaczniemy pracę nad swoją sylwetką. Niestety najczęściej na planach się kończy… Co więc zrobić, aby tym razem wytrwać w swoich postanowieniach?

Wytrwać w postanowieniach noworocznych nie jest łatwo, gdy brakuje nam silnej woli, samodyscypliny i wsparcia. Początkowy entuzjazm z czasem maleje, a nam odechciewa się eksperymentów na własnym ciele. Bo który to już raz dopada nas efekt jo-jo? I dlaczego musimy jeść te same monotonne potrawy, gdy inni dookoła zajadają się takimi pysznościami? A prawidłowo skomponowana dieta wcale nie musi tak wyglądać! Postanowienia noworoczne można z łatwością zrealizować bez większych wyrzeczeń. Jak? Podpowiadamy!


Po pierwsze: wsparcie

Samodzielnie rzeczywiście nie jest łatwo wytrwać na diecie, tym bardziej, gdy bliscy uważają kolejną próbę odchudzania za naszą fanaberię i nie bardzo wierzą, że tym razem nam się uda. Bardzo pomocna wtedy okazuje się kuracja przeprowadzona z pomocą profesjonalnego dietetyka. Specjalista nie tylko dobierze dietę dopasowaną do naszych potrzeb, trybu życia i upodobań smakowych, ale będzie też nas wspierał przez cały proces odchudzania. W każdej chwili będzie dla nas skarbnicą wiedzy i cennych wskazówek żywieniowych, ale również okaże zrozumienie, doda nam otuchy i zmotywuje do dalszej walki, bo ma świadomość, że odchudzanie to proces, który wymaga pewnych wyrzeczeń.


Po drugie: odpowiednia dieta

Choć modne diety lub kuracje z gazet mogą działać na Twoje koleżanki, u Ciebie mogą nie przynieść rezultatu. Trzeba pamiętać, że dieta powinna być dopasowana do potrzeb każdego z nas, trybu życia czy tempa metabolizmu. Nie może również eliminować z jadłospisu składników odżywczych niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Powinna być więc pełnowartościowa, odpowiednio zbilansowana i łatwa w przygotowaniu, bo kto ma czas na spędzanie wielu godzin na przyrządzaniu skomplikowanych dietetycznych potraw? I tu również swoją rolę odgrywa dietetyk. Po przeprowadzonych pomiarach i badaniach oraz dokładnym wywiadzie na temat naszego organizmu może dopasować kurację szytą na miarę naszych potrzeb z uwzględnieniem produktów, które lubimy. Dieta wcale nie musi być więc nudna i nieprzyjemna!


Po trzecie: suplementacja

Nawet najlepiej zbilansowana dieta niskokaloryczna, której zadaniem jest redukcja wagi, powinna być wzbogacona o odżywcze suplementy. Uzupełniają one witaminy i minerały w naszym organizmie; sprawiają, że włosy, skóra i paznokcie nie tracą swojego blasku i wspomagają proces odchudzania. Pomagają również zniwelować różne dolegliwości przewodu pokarmowego takie jak wzdęcia, zaparcia, uczucie ciężkości w żołądku itp.


Po czwarte: regularność

Osoby, które próbowały już wcześniej odchudzać się na własną rękę często mają problemy z metabolizmem. Stosowane dotychczas diety, zazwyczaj mocno ograniczające ilość spożywanych posiłków powodują, że tempo przemiany materii zwalnia i skutek jest odwrotny do zamierzonego – organizm zamiast spalać kalorie, magazynuje je na „czarną godzinę”, bo nie wie kiedy otrzyma kolejny wartościowy posiłek. Podstawą prawidłowej diety jest więc regularność spożywanych posiłków. Należy jeść 5 raz dziennie w odstępach około 3 godzin.


Po piąte: pij wodę

Picie odpowiedniej ilości wody pomaga oczyścić organizm z toksyn, które często utrudniają odchudzanie. Dobra woda dostarcza minerałów i pomaga utrzymać w zdrowiu nasza skórę, która dobrze nawilżona staje się promienna, jędrna i elastyczna. Staraj się więc ograniczyć spożycie kawy czy czarnej herbaty na rzecz około 1,5 – 2 litrów wody dziennie. Możesz również popijać świeżo wyciskane soki czy napary ziołowe.

Spełnij swoje marzenia o szczupłej sylwetce

Z pomocą dietetyka to nie takie trudne, jak może się wydawać! Pamiętaj, że na pierwszym miejscu jest Twoje zdrowie, a kuracje przeprowadzane bez wcześniejszej konsultacji z ekspertem po prostu mogą zaszkodzić i doprowadzić do efektu jo-jo. Trzeba pamiętać, żeby po zakończeniu etapu chudnięcia przejść etap tzw. stabilizacji wagi - najlepiej pod okiem dietetyka. To bardzo istotny proces, który zapobiega powrotowi do dawnej wagi.

Realizując kurację według indywidualnie dobranego planu dietetycznego i będąc pod opieką specjalisty, jesteśmy spokojni, że wszystko idzie zgodnie z planem. Przy wsparciu dietetyka, a także własnej silnej woli oraz cierpliwości możemy osiągnąć długo wyczekiwany cel i zakończyć noworoczne postanowienie sukcesem!

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.