Skończyłam dietę odchudzającą. Jestem zadowolona ze swojego wyglądu i dobrze się czuję w „nowym” ciele. Jak uniknąć efektu jo-jo?
Po zakończonym odchudzaniu istotny jest najbliższy okres, kiedy to powinno się stopniowo zwiększać spożycie energii. Kaloryczność powinno się zwiększać o około 100-200 kcal miesięcznie. Taki etap nazywa się stabilizacją wagi i najlepiej przechodzić go pod okiem dietetyka. W przypadku gdyby waga zaczęła rosnąć, zainterweniuje on odpowiednio.
Należy pamiętać, że już nigdy nie można wrócić do starego sposobu odżywiania.