bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Obwisła skóra po odchudzaniu - jak tego uniknąć

Kiedy tracimy zbędne kilogramy, całe nasze ciało bardzo się zmienia. Zwykle po odchudzaniu wyglądamy zdecydowanie lepiej, ale… istnieje pewna niepożądana “pamiątka”, która pozostaje po diecie na odchudzanie - wisząca skóra. Na szczęście istnieją skuteczne sposoby, które umożliwią uniknięcie problemu takiego jak obwisła skóra po odchudzaniu!


Chudnij w odpowiednim tempie

Najczęstszą przyczyną obwisłej skóry po odchudzaniu jest niewłaściwe, czyli zbyt szybkie tempo chudnięcia. Marzenie o szczupłej sylwetce czasami okazuje się silniejsze od zdrowego rozsądku, czego skutkiem jest katorżnicza dieta. Redukcja ilości przyjmowanych kalorii do na przykład pięciuset może i pozwoli nam szybko schudnąć, ale jednocześnie może skutkować poważnymi problemami ze zdrowiem oraz “nadmiarem” skóry, która nie nadąża z kurczeniem się. Aby uniknąć znacznej utraty jędrności skóry, zadbajmy więc o odpowiednie tempo chudnięcia - tygodniowo powinniśmy tracić nie więcej, niż kilogram. Odchudzanie w tym tempie uchroni nas również przed wystąpieniem efektu jo-jo.

Dostarczaj organizmowi składników odżywczych

Dieta odchudzająca powinna zawierać mniej kalorii, niż przyjmowaliśmy dotychczas. Mniejsza kaloryczność nie może jednak równać się niedoborom substancji odżywczych - jeśli w naszym menu zabraknie odpowiednich minerałów, pogorszy się również wygląd naszej skóry po odchudzaniu. Za jędrność tego największego organu naszego ciała odpowiada kolagen - powstaje on na drodze syntezy aminokwasów. Pewne witaminy (zwłaszcza A,C oraz E) pozytywnie wpływają na proces syntezy, przez co skóra zyskuje jędrność. W naszej diecie nie powinno więc zabraknąć warzyw, takich jak marchew, brokuły, sałata oraz brukselki. Co jakiś czas sięgajmy również po owoce cytrusowe, które zawierają dobrze przyswajalną witaminę C. Produkcję kolagenu wspomaga także siarka, którą znajdziemy w chudym mięsie, jajach, cebuli, czosnku, chrzanie czy morelach. Nasza dieta powinna być także bogata w białko, które sprzyja sprężystości skóry - znajdziemy je zarówno w nabiale, jak i roślinach strączkowych. Nie zapominajmy też o piciu co najmniej dwóch litrów wody - odpowiednie nawodnienie pomaga skórze zachować jędrność. Dietę warto uzupełniać również odpowiednimi suplementami, które uzupełnią ewentualne niedobory witamin - te na bazie naturalnych składników możesz kupić na przykład w Centrach Dietetycznych Naturhouse.

Ćwicz i masuj

Aby skóra po odchudzaniu pozostała jędrna i sprężysta, powinniśmy przede wszystkim stosować zbilansowaną dietę. Pomocne mogą być jednak również ćwiczenia - ruch pobudza ukrwienie tkanek i sprawia, że skóra jest w lepszej kondycji. Powinniśmy ćwiczyć minimum trzy razy w tygodniu po około pół godziny. Wskazany jest trening cardio (czyli na przykład bieganie lub jazda na rowerze) oraz ćwiczenia siłowe (tutaj doskonale sprawdzą się brzuszki). Bardzo dobrze na kondycję skóry wpływa również pływanie. Możemy także smarować skórę kremami ujędrniającymi oraz wykonywać natrysk naprzemiennie ciepłą i zimną wodą.

Doskonały w przypadku skóry tracącej jędrność jest krem Juvenki dostępny w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Dzięki zawartości olejku kukurydzianego głęboko odżywia i uelastycznia skórę. Algi Laminaria i Fucus znane z bogactwa regenerujących składników mineralnych i witamin wspierają prawidłowe funkcje skóry - w tym namnażanie nowych komórek. Ekstrakt z Ulmaria Spirea poprawia mikrokrążenie, wykazuje działanie oczyszczające, tonizujące i odświeżające. Skwalen jest źródłem antyoksydantów zwalczających wolne rodniki, a także składnikiem spoiwa międzykomórkowego - wpływając na utrzymanie odpowiedniej struktury skóry po odchudzaniu. Wykazuje też działanie ochronne przed promieniowaniem UV. Takie połączenie skłądników zapewnia odpowiednie nawilżenie i napięcie skóry - w szczególności ramion, dekoltu i ud, co jest ważne przy kuracjach odchudzających. Krem Juvenki to:

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.