bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Strefa kibica - przekąski

13 listopada 2018

Oglądając mecze często sięgamy po niezdrowe przekąski typu chipsy, paluszki, pizza lub ciastka. Prezentujemy więc garść inspiracji na ich zdrowe i smaczne zamienniki. Co wybierzesz?

Zdrowy burger

Składniki:

  • 150-200 g wołowiny
  • bułka pełnoziarnista
  • sałata
  • czerwona cebula
  • pomidor
  • ogórek kiszony
  • musztarda
  • sól i pieprz

Przygotowanie:

Wołowinę zmielić, doprawić solą i pieprzem, uformować kotlet i grillować aż mięso nie będzie surowe. Pełnoziarnistą bułkę przekroić i grillować do zarumienienia. Dodać do środka sałatę, grillowaną wołowinę, cebulę pokrojoną w pióra, pomidora, ogórka kiszonego i kleks musztardy.

 


Tortilla z łososiem i ogórkiem

Składniki:

  • 2-3 placki tortilli pełnoziarnistej
  • naturalny serek homogenizowany
  • rukola
  • łosoś wędzony
  • zielony ogórek

Wykonanie:

Tortillę posmarować białym serkiem, posypać rukolą, wyłożyć wędzonego łososia. Ogórka pokroić w długie paski (wzdłuż) i ułożyć na tortilli. Całość zawinąć i chwilę grillować. Pokroić na mniejsze kawałki. Smacznego!

 


Szaszłyki owocowo-warzywne

Składniki:

  • ulubione surowe warzywa i owoce np. ogórki, pomidory koktajlowe, marchew, ananas, oliwki, ewentualnie mozzarella light

Dip:

  • jogurt naturalny
  • ulubione zioła
  • sól do smaku

Przygotowanie:

Składniki pokroić na kawałki. Nabijać na przemian na patyczki do szaszłyków. Podawać z dipem: jogurt wymieszać z odrobiną soli i ulubionymi ziołami. Smacznego!

 


Chipsy z buraka

Składniki:

  • buraki
  • sól do smaku

Przygotowanie:

Pokroić buraka na cienkie plasterki. Ułożyć na papierze do pieczenia i wstawić do nagrzanego do 150 stopni piekarnika z termoobiegiem na około 30 - 40 minut, sprawdzając, by się nie przypaliły.

 


Owocowa pizza

Składniki:

  • arbuz
  • mandarynki
  • kiwi
  • oliwki
  • parmezan

Przygotowanie:

Arbuza przekroić na pół, odkroić okrągły plaster. Na plastrze poukładać pokrojone na kawałki kiwi, mandarynkę i oliwki, całość posypać startym parmezanem. Pokroić na trójkąty - jak pizzę.

 


Koreczki warzywne

Składniki:

  • marchew
  • ogórek
  • serek naturalny
  • ulubione kiełki
  • natka pietruszki/szczypiorek

Przygotowanie:

Ogórka i marchewkę pokroić wzdłuż na cienkie plastry. Każdy plaster posmarować serkiem naturalnym, posypać kiełkami, natką pietruszki lub szczypiorkiem i zwinąć. Można "złapać" wykałaczką.

 


Woda owocowa

Składniki:

  • woda
  • lód
  • dowolne owoce: cytryna, maliny, arbuz, borówki, pomarańcze itp.
  • mięta

Przygotowanie:

Do dzbanka włóż pokrojone na kawałki/plastry ulubione owoce, dodaj lód, miętę i zalej wodą niegazowaną.

 



Zdaniem dietetyka - mgr Dominika Sikora

Tłuste chipsy, słone paluszki, pizzę i piwo warto zamienić na zdrowe przekąski. Są nie tylko smaczne, ale też ze względu na zawartość błonnika - sycące. Dostarczają do organizmu wiele składników odżywczych. 

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.