bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Promienny wygląd w trzy tygodnie? To możliwe! Sprawdź najlepsze sposoby

Zima już dawno za nami, a Ty nadal czujesz się zmęczona? Jeśli Twoja skóra jest poszarzała i nękają ją liczne niedoskonałości, włosy są osłabione i pozbawione blasku, a paznokcie kruche i łamliwe to znak, że pora na zmiany. Odzyskaj promienny wygląd w trzy tygodnie i ciesz się nadchodzącym latem!


Dieta ma znaczenie

Wszelkie nieprawidłowości zachodzące wewnątrz Twojego organizmu wpływają na stan Twojej skóry, ponieważ bierze ona czynny udział w usuwaniu toksyn. Jeśli pojawiają się problemy ze strony układu pokarmowego to oprócz dolegliwości z jego strony, możesz również zauważyć zaczerwienienia, wypryski, trądzik i inne stany zapalne na powierzchni skóry – wyjaśnia Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse – To, co jesz ma również bezpośredni wpływ na kondycję włosów i paznokci. Dlatego, aby odzyskać promienny wygląd, w pierwszej kolejności należy zadbać o prawidłową dietę. Na dobry początek:

  • Wyeliminuj z jadłospisu produkty wysoko przetworzone: dania gotowe i typu instant, gotowe słodycze, słone przekąski i fast foody, a także dosładzane soki i napoje gazowane.

  • Zrezygnuj z alkoholu.

  • Ogranicz spożycie cukru i soli.

  • Produkty z białej mąki pszennej zastąp produktami pełnoziarnistymi, a biały ryż zamień na brązowy.

  • Do każdego posiłku dodawaj porcję warzyw.

  • Owoce jedz tylko raz dziennie, najlepiej do południa.

Jeśli produkty mleczne wywołują u Ciebie wzdęcia i inne dolegliwości – zrezygnuj z nich na 10 dni i obserwuj stan swojej skóry. Być może Twój organizm nie toleruje laktozy (cukier mleczny) lub kazeiny (białko w mleku) i to przez nie pojawiają się wypryski i zaczerwienienia. Jeśli po „poście mlecznym” zauważysz poprawę, warto potwierdzić swoje spostrzeżenia badaniami – porozmawiaj na ten temat ze swoim lekarzem. Obawiasz się, że bez mleka nie dostarczysz do organizmu wystarczająco dużo wapnia? Włącz do swojej diety sardynki, jarmuż, szpinak, brokuły, a także suszone figi, migdały i orzechy (te ostatnie to także bogactwo cynku i selenu, które poprawiają kondycję skóry i włosów, zawierają również wysoki poziom kwasów omega-3).


Co jeść, żeby poprawić stan skóry, włosów i paznokci?

Poza wspomnianymi już ciemnozielonymi warzywami, które są kopalnią witamin C i A, a także orzechami i migdałami, w menu powinny znaleźć się:

  • łosoś i inne tłuste ryby morskie,

  • jajka,

  • jagody,

  • awokado,

  • zielona herbata,

  • napary ze skrzypu i pokrzywy,

  • co najmniej 1,5-2 litry wody niegazowanej (pij małymi łykami).

A jeśli szukasz dodatkowego sposobu na uzupełnienie diety, koniecznie odwiedź placówkę Naturhouse i kup tabletki Mivinat Silica Complex, które zawierają skrzyp polny, cynk, wapń i magnez.


Więcej ruchu i snu

Kolejnymi istotnymi czynnikami jest poziom Twojej aktywności fizycznej i ilość snu. Ruch jest niezbędny do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych. Kiedy podczas wysiłku wzrasta Twoje tętno, pomagasz w prawidłowym dotlenieniu komórek, dostarczeniu do nich składników odżywczych i usprawniasz eliminację toksyn z organizmu. Ponadto, wysiłek fizyczny obniża poziom stresu, a nic tak nie „postarza” jak ciągły stan napięcia nerwowego. Zadbaj też o odpowiednią ilość snu każdego dnia. Postaraj się kłaść przed 23.00 i sypiać bez przerwy liczbę godzin odpowiednią dla Twojego wieku.


Chcesz wiedzieć więcej, jak powinna wyglądać dieta na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci, która jednocześnie doda Ci więcej energii? Koniecznie odwiedź wybraną placówkę Naturhouse i porozmawiaj z naszym dietetykiem. Ciesz się swoim pięknym wyglądem – to lato będzie Twoje!

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.