Promienny wygląd w trzy tygodnie? To możliwe! Sprawdź najlepsze sposoby
08 maja 2018
Zima już dawno za nami, a Ty nadal czujesz się zmęczona? Jeśli Twoja skóra jest poszarzała i nękają ją liczne niedoskonałości, włosy są osłabione i pozbawione blasku, a paznokcie kruche i łamliwe to znak, że pora na zmiany. Odzyskaj promienny wygląd w trzy tygodnie i ciesz się nadchodzącym latem!
Dieta ma znaczenie
Wszelkie nieprawidłowości zachodzące wewnątrz Twojego organizmu wpływają na stan Twojej skóry, ponieważ bierze ona czynny udział w usuwaniu toksyn. Jeśli pojawiają się problemy ze strony układu pokarmowego to oprócz dolegliwości z jego strony, możesz również zauważyć zaczerwienienia, wypryski, trądzik i inne stany zapalne na powierzchni skóry – wyjaśnia Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse – To, co jesz ma również bezpośredni wpływ na kondycję włosów i paznokci. Dlatego, aby odzyskać promienny wygląd, w pierwszej kolejności należy zadbać o prawidłową dietę. Na dobry początek:
-
Wyeliminuj z jadłospisu produkty wysoko przetworzone: dania gotowe i typu instant, gotowe słodycze, słone przekąski i fast foody, a także dosładzane soki i napoje gazowane.
-
Zrezygnuj z alkoholu.
-
Ogranicz spożycie cukru i soli.
-
Produkty z białej mąki pszennej zastąp produktami pełnoziarnistymi, a biały ryż zamień na brązowy.
-
Do każdego posiłku dodawaj porcję warzyw.
-
Owoce jedz tylko raz dziennie, najlepiej do południa.
Jeśli produkty mleczne wywołują u Ciebie wzdęcia i inne dolegliwości – zrezygnuj z nich na 10 dni i obserwuj stan swojej skóry. Być może Twój organizm nie toleruje laktozy (cukier mleczny) lub kazeiny (białko w mleku) i to przez nie pojawiają się wypryski i zaczerwienienia. Jeśli po „poście mlecznym” zauważysz poprawę, warto potwierdzić swoje spostrzeżenia badaniami – porozmawiaj na ten temat ze swoim lekarzem. Obawiasz się, że bez mleka nie dostarczysz do organizmu wystarczająco dużo wapnia? Włącz do swojej diety sardynki, jarmuż, szpinak, brokuły, a także suszone figi, migdały i orzechy (te ostatnie to także bogactwo cynku i selenu, które poprawiają kondycję skóry i włosów, zawierają również wysoki poziom kwasów omega-3).
Co jeść, żeby poprawić stan skóry, włosów i paznokci?
Poza wspomnianymi już ciemnozielonymi warzywami, które są kopalnią witamin C i A, a także orzechami i migdałami, w menu powinny znaleźć się:
-
łosoś i inne tłuste ryby morskie,
-
jajka,
-
jagody,
-
awokado,
-
zielona herbata,
-
napary ze skrzypu i pokrzywy,
-
co najmniej 1,5-2 litry wody niegazowanej (pij małymi łykami).
A jeśli szukasz dodatkowego sposobu na uzupełnienie diety, koniecznie odwiedź placówkę Naturhouse i kup tabletki Mivinat Silica Complex, które zawierają skrzyp polny, cynk, wapń i magnez.
Więcej ruchu i snu
Kolejnymi istotnymi czynnikami jest poziom Twojej aktywności fizycznej i ilość snu. Ruch jest niezbędny do prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych. Kiedy podczas wysiłku wzrasta Twoje tętno, pomagasz w prawidłowym dotlenieniu komórek, dostarczeniu do nich składników odżywczych i usprawniasz eliminację toksyn z organizmu. Ponadto, wysiłek fizyczny obniża poziom stresu, a nic tak nie „postarza” jak ciągły stan napięcia nerwowego. Zadbaj też o odpowiednią ilość snu każdego dnia. Postaraj się kłaść przed 23.00 i sypiać bez przerwy liczbę godzin odpowiednią dla Twojego wieku.
Chcesz wiedzieć więcej, jak powinna wyglądać dieta na wzmocnienie włosów, skóry i paznokci, która jednocześnie doda Ci więcej energii? Koniecznie odwiedź wybraną placówkę Naturhouse i porozmawiaj z naszym dietetykiem. Ciesz się swoim pięknym wyglądem – to lato będzie Twoje!
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ