bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Przepisy na...

Filet z kurczaka z salsą truskawkową

Składniki

  • 1 podwójny filet z kurczaka
  • 3 łyżki oliwy z oliwek
  • 300 g truskawek
  • 1 czerwona cebula
  • natka pietruszki
  • szczypiorek (drobny)
  • 1 łyżeczka miodu
  • sól
  • słodka papryka
  • 3 łyżki świeżo mielonego pieprzu
  • 3 łyżki soku z cytryny
  • 1 łyżka octu balsamicznego

Przygotowanie

Fileta z kurczaka rozcinamy na dwie części, oddzielamy polędwiczki. Lekko rozbijamy dłonią i oprószamy solą. Sok z cytryny mieszamy z oliwą i zalewamy nim mięso. Odstawiamy na godzinę do lodówki. Czerwoną cebulę drobno siekamy z łyżką soku cytrynowego, odstawiamy na 15 minut, a następnie dodajemy 1 łyżeczkę miodu i szczyptę soli. Truskawki kroimy w kawałki, dodajemy zamarynowaną cebulkę, natkę pietruszki i posiekany szczypiorek. Doprawiamy oliwą, octem balsamicznym i pieprzem. Filety posypujemy pieprzem i papryką. Kładziemy na rozgrzaną, suchą patelnię i smażymy na złotobrązowo z obu stron. Podajemy z ziemniakami z wody i salsą truskawkową.


Sałatka z pieczoną cieciorką i serem feta

Składniki

  • 200 g ugotowanej cieciorki
  • ½ opakowania sera feta
  • sok z cytryny
  • kilka listków świeżej mięty
  • 3 ząbki czosnku
  • kilka liści młodego szpinaku
  • pieprz i sól
  • 2 łyżki oliwy

Przygotowanie

Ugotowaną cieciorkę (lub odsączoną cieciorkę z puszki) mieszamy z 1 łyżką oliwy, przyprawiamy do smaku solą i pieprzem, a następnie zapiekamy w piekarniku, w temperaturze 180 stopni C, około 15 minut. Studzimy. Pokruszony ser feta łączymy z ciecierzycą i szpinakiem. Z 1 łyżki oliwy, soku z cytryny, posiekanych listków mięty i czosnku przygotowujemy sos, który dodajemy do sałatki.


Roladki z grillowanej cukinii

Składniki

  • 1 średniej wielkości cukinia opakowanie twarożku naturalnego
  • natka pietruszki lub ulubione zioła
  • ząbek czosnku
  • 2 łyżki oliwy
  • suszone pomidory (3-4 szt.)
  • sól morska

Przygotowanie

Cukinię kroimy w cienkie (skośne) plastry. Oliwę mieszamy z solą, posiekaną natką pietruszki lub ziołami oraz czosnkiem przeciśniętym przez praskę. Tak przygotowaną emulsją smarujemy wszystkie plastry cukinii. Następie układamy je na blasze lub ruszcie i pieczemy około 20 minut w piekarniku nagrzanym do temperatury 180 stopni C (najlepiej z funkcją grilla). Twarożek doprawiamy odrobiną soli, dodajemy suszone, pokrojone w cienkie paski pomidory. Na każdy plaster cukinii nakładamy twarożek, a następnie zwijamy w roladkę. Można ją dodatkowo zawiązać „gałązką” szczypiorku.


Koktajl białkowy z chia

Składniki

  • 1 saszetka koktajlu Slimbel o smaku waniliowym lub truskawkowym
  • 200 ml chudego mleka
  • 2 łyżki nasion szałwii hiszpańskiej (chia)
  • świeże owoce

Przygotowanie

Koktajl dokładnie mieszamy z mlekiem (najlepiej zmiksować), a potem z nasionami chia. Odstawiamy na około 40 minut, systematycznie mieszając. Następnie wstawiamy do lodówki na minimum 2-3 godziny, aby nasiona napęczniały. Po upływie tego czasu koktajl przekładamy do dwóch miseczek i dekorujemy świeżymi owocami (np. w postaci musu).

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.