Odkąd pamiętam miałam problemy z wagą. Niedawno zrobiłam badania, których wyniki wykazały, że mam niedoczynność tarczycy. Czy powinnam stosować specjalną dietę?
Tarczyca to gruczoł wydzielający hormony odpowiedzialne między innymi za regulację metabolizmu. Niedoczynność tarczycy powoduje obniżenie się tempa przemiany materii, czyli łatwiejsze przybieranie na wadze.
Prawidłowa dieta:
- należy spożywać 5 posiłków dziennie,
- odstępy między posiłkami powinny wynosić około 3 godzin,
- warzywo lub owoc powinien być składnikiem każdego posiłku,
- należy ograniczać słodycze, słodkie i gazowanye napoje oraz fast-foody,
- należy zadbać o odpowiednią ilość jodu – źródło: ryby morskie, owoce morza, sól jodowana, wody zmineralizowane
- powinno się zwiększyć ilość białka – najlepiej zwierzęcego,
- trzeba wypijać około 1,5l wody dziennie (gdy temperatura wzrasta powyżej 25 stopni, ilość wypijanych płynów również powinna wzrosnąć, do około 2 - 2,5 l)
- konieczna jest codzienna aktywność fizyczna,
- należy prawidłowo dobrać leki.