bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Spełniamy marzenia o szczupłej sylwetce!

Przed nami święta Bożego Narodzenia, Sylwester i Karnawał! Każdy z nas zaczyna już rozmyślać o przyjęciach, balach i kreacjach na ten wyjątkowy czas. Dla wszystkich, którzy nie są zadowoleni ze swojej sylwetki mamy dobrą wiadomość - jest jeszcze szansa, aby Nowy Rok przywitać w mniejszym rozmiarze!

 

Planów dotyczących zgubienia dodatkowych kilogramów nie warto odkładać na ostatnią chwilę. Pamiętajmy, że im wcześniej zaczniemy naszą przygodę z odchudzaniem, tym szybciej efekty będą widoczne. Aby kuracja odchudzając była skuteczna oraz nie zaszkodziła naszemu zdrowiu, musimy ją odpowiednio zaplanować, najlepiej w konsultacji ze specjalistą dietetykiem. Prawidłowe tempo odchudzania to redukcja wagi o 0,5-1 kg tygodniowo. Zbyt duży spadek masy ciała w krótkim czasie może być niebezpieczny dla organizmu i przyczynić się do powstania niechcianego efektu jo-jo. Jak zatem efektywnie zaplanować kurację, aby uzyskać zadowalające efekty?


Zdrowe nawyki żywieniowe

Chcąc pożegnać zbędne kilogramy powinniśmy zdecydowanie ograniczyć słodkie i słone przekąski, gotową wysoko przetworzoną żywność i dania typu fast-food. Zawierają one sporo soli, tłuszczu i węglowodanów. Mają w swym składzie także konserwanty, wzmacniacze smaku i inne substancje, które mogą być szkodliwe dla naszego zdrowia i które mogą przyczyniać się do powstawania nadwagi. Niezdrowe przekąski warto zastąpić jogurtem z owocami, sałatką lub surowymi warzywami, które są źródłem witamin, minerałów, a także błonnika wspomagającego pracę przewodu pokarmowego.

Najczęściej popełnianym błędem w czasie odchudzania jest rezygnowanie z niektórych posiłków, np. śniadania czy kolacji. Niestety takim działaniem zamiast pomóc, tylko sobie szkodzimy. Do utrzymania prawidłowego tempa przemiany materii niezbędne jest regularne spożywanie 4-5 posiłków dziennie, najlepiej o stałych porach. Lepiej jeść częściej, ale w małych porcjach, niż objadać się obficie 2 razy dziennie. Kalorie pochodzące z rzadziej spożywanych, ale bardziej obfitych posiłków zapewne odłożą się „w boczkach”.

 

Za pięć dwunasta

Kilka dni przed balem należy szczególnie uważać na produkty bogate w sól, która zatrzymuje w organizmie wodę i może spowodować powstanie obrzęków. Zrezygnujmy także z czekolady, orzeszków i chipsów. Aby zadbać o zdrowy wygląd cery pijmy niegazowaną wodę mineralną z dużą zawartością wapnia i magnezu, a także sok marchewkowy, który zapewni skórze złocisty kolor. Najgorszym rozwiązaniem jest stosowanie głodówek, ponieważ niedożywienie powoduje, że nasza skóra traci elastyczność i naturalny blask. Zamiast olśniewających efektów będziemy mieć podkrążone oczy i poszarzałą cerę.

Pomoc specjalisty

Pamiętajmy, że odpowiednie wsparcie i motywacja są bardzo istotnym aspektem odchudzania. Często samodzielne próby zrzucenia zbędnych kilogramów kończą się fiaskiem i skuteczna okazuje się wtedy pomoc dietetyka. Specjalista, oprócz ułożenia odpowiedniego jadłospisu, służy nam także wsparciem psychicznym oraz odpowiednio nas motywuje. Spotkania z dietetykiem powinny odbywać się regularnie, aby móc rozmawiać na temat pojawiających się w trakcie stosowania diety pytań i wątpliwości.

Jeśli nigdy jeszcze nie miałaś okazji spotkać się z dietetykiem, a chcesz znaleźć sposób, aby na zawsze pożegnać zbędne kilogramy, możesz skorzystać z bezpłatnych konsultacji w Centrach Dietetycznych Naturhouse. Podczas wizyty specjalista wykona wszelkie niezbędne pomiary ciała i oceni dotychczasowy sposób odżywiania, a także w razie problemów, zaproponuje skuteczne rozwiązanie. Odpowiednio zaplanowane przygotowania sprawią, że Nowy Rok przywitasz w doskonałej formie, bo w Naturhouse spełniamy marzenia o szczupłej sylwetce!

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.