bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Nieprawidłowe nawyki żywieniowe przyczyną otyłości u mężczyzn

Osiadły tryb życia, spożywanie zbyt dużej ilości mięsnych dań, ubogich w warzywa i owoce, jedzenie obfitych posiłków późnymi wieczorami i częste picie piwa oraz mocniejszych alkoholi, to główne przyczyny nadwagi, z jaką borykają się mężczyźni.

 

Większość Panów z nadwyżką kilogramów cierpi na tzw. otyłość brzuszną. Jest ona wyjątkowo niebezpieczna, ponieważ tkanka tłuszczowa gromadzi się w obrębie pasa i obciąża narządy wewnętrzne tam zlokalizowane np. wątrobę. Otłuszczenie organizmu zwiększa ryzyko wystąpienia chorób krążeniowo-naczyniowych (np. nadciśnienia lub zawału), nowotworów oraz cukrzycy typu 2.

Co na to wątroba?

U otyłych mężczyzn wątroba jest zwykle powiększona i stłuszczona. Aby zadbać o jej prawidłowe funkcjonowanie powinieneś zmienić nawyki żywieniowe. Prawidłową dietę warto uzupełnić o naturalne ekstrakty np. z karczocha. Wspomagają one pracę wątroby i pomagają w jej regeneracji oraz oczyszczaniu.

 

Co należy zmienić w diecie?

Problem 1 - Staropolskie przyzwyczajenia: polska kuchnia, jakkolwiek smaczna, jest dosyć ciężko strawna oraz tłusta, z dużą ilością mięsa. Taki rodzaj diety sprzyja powstawaniu otyłości oraz wzrostowi poziomu cholesterolu we krwi.

Rozwiązanie: Dieta lekkostrawna - obfitująca w ryby, chude mięso, warzywa i owoce.


Problem 2 - Zbyt duże odstępy między posiłkami solidny obiad w godzinach wieczornych i porcja kanapek lub niezdrowych przekąsek przy telewizorze.

Rozwiązanie: Wprowadź regularne posiłki -  5 porcji dziennie w równych odstępach czasowych. Niech główny posiłek będzie usytuowany w środku dnia, podczas gdy potrzebujesz jeszcze dużo energii. Gdy Twoje tempo pracy zwalnia, zdecyduj się na lżejszy posiłek obfitujący w warzywa.


Problem 3 - Podjadanie między posiłkami. Wszystkie chrupki, batony oraz przetwory mięsne, a szczególnie z mięsa wieprzowego np. kabanosy, są kaloryczne.

Rozwiązanie: Jeżeli chcesz coś przekąsić lub pochrupać, pokrój świeże warzywa w kostkę lub talarki. Dadzą one dużo większe nasycenie, gdyż posiadają wyższą zawartość błonnika i będą jednocześnie zdrowe.


Problem 4 - Tłuste sosy, majonez lub ketchup. Mogą one znacznie zwiększać kaloryczność posiłku.

Rozwiązanie: Jeżeli lubisz dania z sosami, postaraj się aby były to mięsa w sosie własnym lub takie przygotowywane na bazie jogurtu z różnymi przyprawami.


Problem 5 - Piwo i inne alkohole. Wiele osób sądzi, że alkohol nie ma kalorii. Otóż ma i to całkiem sporo, a co ciekawe, organizm najpierw trawi alkohol, a kalorie dostarczone wraz z przekąskami towarzyszącymi są magazynowane w postaci tkanki tłuszczowej.

Rozwiązanie: Alkohol pij okazjonalnie. Na spotkaniu ze znajomymi wybieraj kieliszek lekkiego wytrawnego wina, zamiast słodkich drinków. Jeżeli jesteś miłośnikiem piwa, ogranicz je do jednej szklanki, bez dodatkowych przekąsek w postaci np. chipsów lub paluszków.

Czy obserwujesz u siebie:

  • brzuch przypominający balonik?
  • trudności przy wkładaniu i zawiązywaniu butów?
  • wzdęcia?
  • zgagę?
  • chrapanie, trudności w zasypianiu?
  • nadciśnienie?

Taki typ otyłości i przyczyny jej powstawania są ogromnym zagrożeniem dla zdrowia, dlatego niezwłocznie powinieneś udać się po pomoc do dietetyka.

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.