10 000 kroków dziennie dla zdrowia i urody
05 stycznia 2015
Wydaje Ci się, że chodzisz. To prawda. Ale czy wiesz, że osoba wykonująca pracę biurową pokonuje codziennie mniej niż 5 tys. kroków? A 10 tys. (czyli kilka kilometrów) to minimum, by zachować zdrowie i szczupłą sylwetkę. I wcale nie trzeba biegać. Naprawdę wystarczy chodzić.
Jak to zrobić?
- Jeśli to możliwe, chodź wszędzie pieszo. Albo wysiadaj przynajmniej 2 przystanki wcześniej i przejdź kawałek.
- Nie korzystaj z windy - wybieraj schody.
- Masz przerwę w pracy? Przejdź się - nie siedź przy biurku czy w kuchni.
- Jeśli masz psa, zabieraj go na dłuższe niż do tej pory spacery.
- Wyszukuj sobie nowe trasy, które pokonasz pieszo, np. do sklepu.
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ