bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Co musisz zrobić, by dieta nie była pasmem wyrzeczeń?

Twoja waga już dawno nie pokazuje wartości, która jest zalecana dla Twojego wzrostu, ale Ty ciągle nie możesz zdecydować się na odchudzanie? Być może boisz się, że nie wytrzymasz nawet kilku dni, więc wolisz nawet nie zaczynać. Jeśli tak, koniecznie zobacz, co zrobić, by dieta nie była pasmem wyrzeczeń.


Przemyślane zakupy

Ogromny wpływ na Twoją masę ciała ma to, co jesz. Dlatego, jeśli chcesz zmienić swój sposób odżywiania, warto zacząć od zmiany w sposobie dokonywania zakupu produktów spożywczych. Jak to zrobić?

  • Zawsze rób listę zakupów – już w domu, w komfortowych warunkach, przygotuj listę, na której zapiszesz, co będzie Ci potrzebne do przygotowania posiłków, a będąc w sklepie trzymaj się zapisków i nie kupuj nieplanowanych pozycji.

  • Nie wychodź na zakupy z pustym żołądkiem, bo kiedy odczuwasz głód, trudno oprzeć się pokusie kupienia słonych przekąsek lub słodyczy, które szybko zaspokoją „ssanie”.

  • Nie daj się zwieść opakowaniom „XL” lub „Economy” zachęcających pozorną oszczędnością, a w praktyce oznaczają zjadanie większych porcji pod pretekstem „żeby się nie zmarnowało”.

  • Nie ulegaj magii produktów „light” i zawsze porównuj ich skład z produktami w tradycyjnej wersji – niejednokrotnie zauważysz, że mniej tłuszczu zrekompensowano większą zawartością cukrów lub innych zbędnych dla organizmu składników.

  • Czytaj etykiety na produktach, bo to dzięki nim dowiesz się, jaką wartość mają Twoje potencjalne posiłki i pozwól sobie wybrać te o mniejszej zawartości tłuszczów, cukrów czy dodatków chemicznych, których warto unikać.

Sprytnie zadbaj o oprawę posiłków

Otoczenie i warunki towarzyszące posiłkom mają ogromny wpływ na nasz apetyt, a także na przebieg procesów trawiennych. Dlatego też:

  • Unikaj dużych talerzy i misek. Korzystając z zastawy z talerzami o dużej średnicy i głębokości nieświadomie nakładasz sobie, a w konsekwencji i zjadasz, większe porcje.

  • Pij z mniejszych kieliszków i smukłych szklanek.

  • Postaw na zimne kolory zastawy, obrusów i serwetek – zimne barwy zmniejszają głód, podczas gdy ciepłe go pobudzają.

  • Jedz powoli, dokładnie przeżuwając każdy kęs – dzięki temu zjesz mniej. Po pierwsze: sygnał o sytości zostaje wysłany do mózgu w 20 minut od rozpoczęcia posiłku, a po drugie procesy trawienne zaczynają się już w jamie ustnej, przy udziale śliny.

  • Nie daj się skusić dokładce, bo mądrze zaplanowana porcja zaspokaja potrzeby odżywcze Twojego organizmu. Warto wstawać od stołu z uczuciem lekkiego niedosytu.

  • Po posiłku idź na spokojny spacer. To nie tylko pobudzi Twój metabolizm, ale również pomoże się zrelaksować, a stres jest wrogiem odchudzania.


Skorzystaj z wiedzy specjalistów

Dobra strategia jest niezwykle pomocna podczas odchudzania, ale nie ukrywajmy – fundamentem jest prawidłowa dieta. Obawiasz się, że teraz nastąpi lawina zakazów? Spokojnie – nic z tych rzeczy. Zamiast tego, chcemy zaproponować Ci skorzystanie z wizyty u dietetyka, czyli eksperta od prawidłowego żywienia. Korzystając z pomocy w najbliższym Centrum Dietetycznym Naturhouse dowiesz się, jak powinien wyglądać Twój jadłospis, aby nie odczuwać głodu, a jednocześnie schudnąć. Już dziś zapisz się na bezpłatną konsultację – czekamy na Ciebie!

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.