Nie wiesz co jeść na redukcji? Sprawdź najpopularniejsze posiłki wspomagające odchudzanie

Obiektem Twoich zainteresowań jest dieta na redukcję tkanki tłuszczowej? Chcesz pozbyć się jej nadmiaru, ale nie wiesz, co jeść na redukcji, aby skutecznie, a zarazem bezpiecznie schudnąć? Jesteś we właściwym miejscu! Mamy dla Ciebie kilka podpowiedzi.

Skuteczna redukcja

Podstawą diety redukcyjnej jest dostarczanie mniejszej ilości kalorii, co ma przede wszystkim zatrzymać ich odkładanie się w postaci tkanki tłuszczowej, a jednocześnie motywuje organizm do wykorzystania tej, która została uznana za zbędną. Nie mniej, dieta na redukcję to nie głodówka. Odpowiedzialnie zaplanowana jest pełnowartościowa i zbilansowana. Posiłki na redukcji to zwykle: śniadanie, obiad, kolacja i dwie przekąski, czyli drugie śniadanie i podwieczorek. Ostatni posiłek w ciągu dnia najlepiej zjeść na około 2,5-3 godziny przed snem.

Co jeść na redukcji tkanki tłuszczowej?

W diecie na skuteczną redukcję warto zadbać o obecność takich produktów jak:

• zielona herbata
• kawa
• pieprz cayenne, imbir
• cynamon, kurkuma
• owoce cytrusowe
• owoce morza
• ryby
• produkty mleczne o niskiej zawartości tłuszczu
• ocet jabłkowy

Ten ostatni najbezpieczniej stosować w formie sprawdzonego suplementu diety, w formie kapsułek Ocet Jabłkowy i Skrzyp Polny. Ich skład zapewnia zwiększenie uczucia sytości, pobudzenie produkcji soków trawiennych, przyspieszenie spalania tkanki tłuszczowej, a także pobudzenie do pracy nerek. Zawartość skrzypu wpływa korzystnie na kondycję włosów, skóry i paznokci.

Przykładowe posiłki na redukcji

Rukolę, słonecznik i oliwę przełóż do wysokiego naczynia. Całość zblenduj na jednolitą masę. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Pastę wrzuć na rozgrzaną patelnię – nie dodawaj tłuszczu. Dodaj jogurt i mieszaj do chwili, kiedy sos będzie rzadki. Teraz dodaj mięso. Całość doprawiamy pieprzem i czosnkiem, i duś pod przykryciem około 15 minut. Zdejmij pokrywkę i smaż jeszcze 10 minut. Polej makaron gotowym sosem.

Jak widzisz, posiłki na redukcji mogą być bardzo różne – znajdzie się i coś na obiad, i na deser. Jeśli szukasz więcej pomysłów na ciekawy, a zarazem dobrze zbilansowany jadłospis dla diety na redukcję tkanki tłuszczowej, koniecznie odwiedź naszego dietetyka w wybranej placówce Naturhouse.