bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Eksperci Naturhouse - Katarzyna wawryło i Monika Pająk

Katarzyna Wawryło - dietetyk w punkcie Naturhouse w Bytomiu

 

Po analizie zawartości tkanki tłuszczowej i płynów metabolicznych w organizmie oraz określeniu stopnia otyłości koniecznie trzeba jasno postawić cel, do którego będziemy zmierzać w trakcie diety.


Co było główną przyczyną otyłości u pani Haliny?

Niewłaściwy sposób odżywiania. Nasza klientka pochodzi ze Śląska. Kluski, rolada i tłuste sosy stanowiły podstawę jej jadłospisu. W miarę upływu lat jej waga wzrastała, a metabolizm stopniowo zwalniał. W pewnym momencie pojawiły się też kłopoty zdrowotne. Pani Halinie groziła nawet operacja, ale lekarz nie chciał się jej podjąć z uwagi na otyłość. Najpierw więc zalecił, by zrzuciła kilkanaście kilogramów. To stało się dla niej dodatkowym bodźcem do walki z nadwagą.

 

Jakie obawy towarzyszyły klientce podczas pierwszej wizyty?

Przede wszystkim zastanawiała się, czy uda jej się wytrwać do końca kuracji. Po analizie zawartości tkanki tłuszczowej i płynów metabolicznych oraz określeniu stopnia otyłości pani Halina zdała sobie sprawę, że czeka ją ciężka praca. W takich chwilach ważne jest jasne wyznaczenie celów. Początkowo klientka chciała zrzucić 15 kilogramów, ale kiedy wszystko poszło zgodnie z planem, wtedy apetyt… na odchudzanie wzrósł i nasza bohaterka postanowiła kontynuować kurację.

 

Co sprawiało jej najwięcej kłopotów, a z czego łatwo zrezygnowała?

Najtrudniej pani Halinie było odstawić słodycze, które przed kuracją codziennie pojawiały się w jej jadłospisie. Nie lada wyzwaniem okazały się również spotkania towarzyskie. Śląska tradycja nakazuje hojnie przyjąć gości i spędzić z nimi czas przy suto zastawionym stole. Nasza klientka zastanawiała się, jak na jej zmiany w diecie zareagują najbliżsi i przyjaciele. Szybko jednak okazało się, że zdrowo znaczy też smacznie – jej rodzina i znajomi chętnie próbowali dietetycznych potraw. Natomiast bardzo łatwo nauczyła się przestrzegać zasad regularnego spożywania pięciu posiłków oraz wypijania półtora litra wody w ciągu dnia. Te nawyki na stałe zagościły w jej życiu. Dzięki temu, po zakończeniu diety i okresu stabilizacji, nadal cieszy się szczupłą sylwetką i pełnią zdrowia.

 

Jak przebiegała kuracja?

Wzorowo, ponieważ pani Halina przykładała dużą wagę do regularnych wizyt w naszym centrum. Co tydzień omawiałyśmy efekty diety, dopytywałam o jej fizyczne i psychiczne samopoczucie. Każdy, nawet najdrobniejszy, spadek wagi, ubytek centymetrów w obwodzie czy zmiana rozmiaru na mniejszy sprawiały jej mnóstwo radości i stanowiły najlepszą motywację do podejmowania dalszych wyzwań.

 

A jeśli, tak jak w przypadku pani Haliny, ciężko jest klienta przekonać do regularnych ćwiczeń – czy wtedy dieta i suplementy wystarczą?

Aby stosowana przez nasze centrum metoda odchudzania przyniosła oczekiwane rezultaty, ważne są trzy sprawy: cotygodniowe spotkania, przestrzeganie zaleceń dietetycznych oraz przyjmowanie suplementacji. Aktywność fizyczna jest również wskazana jako uzupełnienie kuracji odchudzającej, bo podkręca metabolizm.

Poza tym to jeden z istotnych elementów zdrowego stylu życia. Nie tylko pozwala uzyskać szybsze efekty, ale – co ważne – sprzyja zdrowiu. Nie zapominajmy też o tym, że ćwiczenia uelastyczniają i ujędrniają skórę, co jest niezwykle istotne przy chudnięciu. Aby jeszcze bardziej wzmocnić ten efekt, warto w trakcie kuracji regularnie używać naszych kosmetyków, na przykład kremów liftingujących i ujędrniających okolice brzucha. Do wszystkich tych zaleceń stosowała się nasza bohaterka, dzięki czemu udało jej się tak pięknie schudnąć




Monika Pająk - asystentka w punkcie Naturhouse w Bytomiu


ŚLĄSKA KUCHNIA JEST CIĘŻKOSTRAWNA, WYSOKOKALORYCZNA I TŁUSTA, ALE NIE TRZEBA Z NIEJ REZYGNOWAĆ W TRAKCIE DIETY. WYSTARCZY NAUCZYĆ SIĘ WYBIERAĆ LEPSZE ZAMIENNIKI.


Jak w ciągu roku zmieniało się nastawienie pani Haliny do diety?

Przede wszystkim udało jej się odzyskać kontrolę nad swoim życiem – punktem przełomowym była wizyta w naszym centrum. Wcześniej klientka spożywała duże ilości tłustych i ciężkostrawnych potraw. Teraz wybiera lekkostrawne produkty. Jej dieta obfituje w warzywa i owoce. Natomiast wszystkie produkty mączne zastąpiła pełnoziarnistymi, bogatymi w błonnik.

 

Czy śląską kuchnię można dostosować do wymogów diety?

To prawda, że śląska kuchnia jest tłusta, ciężkostrawna i wysokokaloryczna, ale pani Halina nauczyła się wybierać zdrową żywność i stosować lepsze zamienniki. Przykładem może być jedna z ulubionych jej potraw, czyli rolada śląska z modrą lub zasmażaną kapustą. Teraz nasza klientka przygotowuje ją z mięsa drobiowego. W miejsce boczku stosuje chudą wędlinę. Nie musi rezygnować z ogórka kiszonego, cebuli, musztardy i przypraw. Zamiast kapusty zasmażanej przygotowuje surówkę z kapusty pekińskiej z bukietem warzyw.

 

Które przepisy zyskały największe uznanie pani Haliny?

Najbardziej polubiła kurczaka w musztardzie. Przyrządzenie go nie wymaga wielkich umiejętności kulinarnych i nie zabiera zbyt wiele czasu. Wystarczy kilka minut na przysmażenie na kropelce oliwy mięsa, cebuli i przypraw, a następnie zalaniu całości bulionem i dodaniu musztardy. Pani Halina polubiła też faszerowaną cukinię oraz leczo z pomidorów, zielonej, czerwonej i żółtej papryki. Samo zdrowie!

 

Na co zwracamy uwagę, jeśli kurację podejmuje osoba dojrzała?

Na dobór produktów lekkostrawnych. Dieta powinna obfitować w żywność z pełnowartościowym białkiem, które można znaleźć w rybach morskich, drobiu i białym serze. Warto też wprowadzić do jadłospisu warzywa bogate w polifenole, bo chronią przed chorobami układu krążenia oraz nowotworami.

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.