Mało znane sposoby na zmniejszenie obwodu brzucha

Za duży obwód w pasie jest przyczyną Twoich kompleksów i złego samopoczucia? Chcesz to zmienić, ale masz dość sztampowych metod działania? Dziś poznasz mało znane sposoby na zmniejszenie obwodu brzucha. Poznaj je wszystkie i ciesz się z odzyskania szczupłej sylwetki.

Postaw na relaks

Do jednej z przyczyn odkładania się tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha należy podwyższony poziom kortyzolu w organizmie. Kortyzol jest również nazywany hormonem stresu, więc wiesz już, co przyczynia się do jego wzmożonego wydzielania. Kolejnym prowodyrem jest zbyt duża ilość światła docierającego do siatkówki oka, na przykład w wyniku długotrwałego przesiadywania przed telewizorem czy komputerem. Trzecim czynnikiem, który przyczynia się do podwyższenia stężenia kortyzolu jest niedobór snu. Badania wykazały, że osoby, które śpią 5-6 godzin dziennie mają większy obwód talii niż te, które śpią po 7-8 godzin. Co więcej, niedobór snu prowadzi do wzrostu poziomu greliny (hormonu głodu) i obniżenia poziomu leptyny (hormonu hamującego łaknienie). Dlatego postaraj się uregulować swój tryb dnia: zapewnij sobie czas na relaks – może to być spacer, kąpiel, półgodzinna lektura dobrej książki, a na godzinę przed snem wyłącz już telewizor, komputer, powstrzymaj się od korzystania z komórki. W ten sposób wyhamujesz wydzielanie kortyzolu i pozbędziesz się problemów z zasypianiem, a Twój sen będzie głębszy i bardziej regenerujący.

Naturalnie, że jogurt

Wapń wspomaga spalanie tłuszczu. Poza wapniem mleko i jego przetwory zawierają witaminy (A i B12), fosfor, potas i kwas rybonukleinowy (ryboflawiny) – wyjaśnia Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse. Nie wybieraj produktów zupełnie odtłuszczonych – tłuszcz również jest potrzebny do zachowania właściwego funkcjonowania Twojego organizmu. Najlepiej wybierać produkty o zawartości tłuszczu 1,5 – 2%. Prostym sposobem na dostarczenie dodatkowej dawki tego pierwiastka jest zjadanie codziennie jednego jogurtu naturalnego lub porcji twarogu bez dodatków. Pamiętaj: im prostszy skład produktów, tym lepiej.

Wyjdź na słońce

Choć nie stwierdzono związku pomiędzy niskim poziomem witaminy D a otyłością, istnieje prawdopodobieństwo, że dodając ją do swojej diety, zwiększysz jej skuteczność, a tym samym szybciej pozbędziesz się zbędnych kilogramów. Dlaczego? Ponieważ odgrywa ona kluczową rolę w prawidłowym funkcjonowaniu gospodarki wapniowo-fosforanowej i warunkuje stan Twojego nastroju. Witamina D wpływa korzystnie na układ nerwowy i reguluje pracę układu immunologicznego. A dobre samopoczucie i zwiększenie odporności polepsza jakość życia i pomaga lepiej radzić sobie ze stresem. Co więcej, utrzymanie właściwego poziomu witaminy D zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów, osteoporozy i cukrzycy typu 1. Najskuteczniejszym sposobem na zapewnienie sobie odpowiedniego poziomu witaminy D jest regularne spędzanie czasu na świeżym powietrzu, zwłaszcza w godzinach, kiedy jest najwięcej słońca.

Ocet jabłkowy

Ocet jabłkowy zwiększa uczucie sytości, przyspiesza spalanie tkanki tłuszczowej, pobudza produkcję soków trawiennych i pobudza nerki do pracy, co przyspiesza usuwanie nadmiaru wody metabolicznej i toksyn z organizmu. Bezpiecznym sposobem na wykorzystanie potencjału octu jabłkowego jest stosowanie naturalnego suplementu diety: kapsułki Ocet Jabłkowy i Skrzyp Polny, które są dostępne wyłącznie w placówkach Naturhouse. Dzięki dodatkowej zawartości wyciągu ze skrzypu jednocześnie wzmocnisz swoje włosy, skórę i paznokcie.

Chcesz wiedzieć więcej na temat skutecznej redukcji tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha? Zapisz się na bezpłatną konsultację w wybranej placówce Naturhouse i porozmawiaj z naszym dietetykiem.