bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Dieta po porodzie - sprawdź, co można jeść, a czego lepiej unikać?

Kiedy na świecie pojawia się wyczekany nowy członek rodziny, bardzo wiele spraw ulega zmianie: Twoja relacja z partnerem, rozkład dnia oraz… sposób odżywiania. Wiele kobiet zastanawia się, jak powinna wyglądać idealna dieta po porodzie. Postanowiliśmy ułatwić Ci zadanie - z tego tekstu dowiesz się, co można jeść po porodzie, a co lepiej omijać!

Co jeść po porodzie? To, co smaczne i zdrowe!

Okres ciąży i pierwszych dni po porodzie jest piękny, ale jednocześnie bardzo obciąża kobiecy organizm. Wiele kobiet w połogu (czyli około sześciu tygodni po urodzeniu dziecka) cierpi na anemię - poród wiąże się przecież z utratą sporej ilości krwi. Powinnaś zatem jeść sporo pokarmów, w których obecne jest żelazo. Znajdziesz je w czerwonym mięsie, otrębach, płatkach owsianych, natce pietruszki, jajach oraz nasionach roślin strączkowych. W czasie pierwszych tygodni po urodzeniu dziecka możesz być także bardziej podatna na rozmaite infekcje, dlatego sięgaj po bogate w witaminę C owoce cytrusowe oraz warzywa. Witamina C wspomaga także syntezę kolagenu - związek ten pomoże Ci w odzyskaniu jędrnej i gładkiej skóry. Nie rezygnuj także z oliwy z oliwek, która zawiera cenne kwasy tłuszczowe - one również pomogą wzmocnić Twoją odporność. Dbaj także o to, by w Twojej diecie znalazły się produkty, stanowiące źródło pełnowartościowego białka - na przykład chude mięsa, takie jak indyk lub pieczony schab.

Co znajduje się na “czarnej liście”?

Tuż po urodzeniu dziecka staraj się unikać produktów smażonych w głębokim tłuszczu, fast-foodów oraz gotowych słodyczy - nie ułatwią Ci one powrotu do figury sprzed ciąży. Nie powinnaś także spożywać kofeiny - odwadnia ona organizm, przez co trudniej Ci będzie odzyskać energię. Jeżeli Twoje dziecko przyszło na świat drogą cesarskiego cięcia, przez pierwsze dni po operacji powinnaś być na diecie lekkostrawnej - sięgaj więc po marchew, buraki, szpinak, jogurty naturalne, chude mięso oraz kaszę jaglaną. Owoce i soki będziesz mogła spożywać dopiero po siedmiu dniach od cięcia.

Dieta po porodzie a dieta matki karmiącej

Dawniej uważano, że kobieta, która karmi piersią, powinna zrezygnować z wielu produktów, bo inaczej jej dziecko będzie cierpiało na kolki lub zaparcia. Dziś wiemy już, że nie istnieje jako taka dieta poporodowa dla kobiet, które karmią swoje dzieci w sposób naturalny - mleko nie jest bowiem wytwarzane z treści żołądka młodej mamy. Karmiąca matka nie powinna jednak spożywać alkoholu ani zażywać żadnych leków czy suplementów bez konsultacji z lekarzem lub dietetykiem. Karmiąca kobieta może natomiast spożywać dziennie nieco więcej kalorii - średnie zapotrzebowanie energetyczne wynosi wówczas 2800 kalorii.

Od tego, jak będziesz odżywiała się po porodzie, zależy Twoje zdrowie i kondycja - a zarówno jedno, jak i drugie, będzie Ci teraz bardzo potrzebne! W końcu bycie młodą mamą to nie lada wyzwanie. Jeżeli zatem chcesz dowiedzieć się, jak lepiej zadbać o swoją dietę po porodzie, odwiedź specjalistów z Centrum Dietetycznego Naturhouse.


Sprawdź również artykuły:

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.