Jak najszybciej schudnąć kiedy brak Ci czasu na gotowanie i liczenie kalorii?
02 maja 2018
Zastanawiasz się jak najszybciej schudnąć? Na pewno nie przez głodówkę! W ten sposób możesz tylko pogorszyć stan swojego zdrowia, spowolnić metabolizm i paść ofiarą efektu jo-jo. A przecież zależy Ci, żeby schudnąć zdrowo, prawda? Jeśli nie masz czasu na gotowanie i liczenie kalorii, koniecznie stosuj poniższe wskazówki i ciesz się swoją wymarzona sylwetką.
Jak najlepiej schudnąć?
Zanim zajmiemy się konkretnymi wskazaniami, warto zdać sobie sprawę, że szybkie odchudzanie wcale nie jest najlepszym sposobem osiągnięcia prawidłowej masy ciała. Dlaczego? Według WHO (Światowej Organizacji Zdrowia) zdrowe tempo chudnięcia przewiduje spadek masy ciała między 0,5 a 1 kg tygodniowo. Dzięki temu dajesz swojemu organizmowi czas na przystosowanie się do zmian, a Twoja skóra może prawidłowo regenerować się, co pozwala uniknąć nieestetycznych zwisów i fałdek, które stają się zmorą osób chudnących zbyt szybko. Ponadto, im wolniej chudniesz, tym mniejsze prawdopodobieństwo, że po zakończeniu odchudzania dopadnie Cię efekt jo-jo. Dlatego nie skupiaj się na tym, aby jak najszybciej schudnąć, ale na tym, żeby zrobić to skutecznie i zdrowo.
Mądra dieta
Choć wielu osobom wydaje się, że najważniejsze jest, aby podczas diety redukcyjnej liczyć kalorie, to o wiele większe znaczenie ma zapewnienie regularności posiłków, czyli zjadanie pięciu porcji dziennie, najlepiej o stałych porach, z zachowaniem trzygodzinnych przerw. Co do wyglądu Twojego menu, warto posłuchać specjalisty:
Każda dieta, również ta ukierunkowana na odchudzanie, powinna być przede wszystkim odpowiednio zbilansowana i pełnowartościowa – wyjaśnia Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse – Dzięki temu w trakcie jej trwania nie dokucza nam głód, a to pozwala prowadzić aktywny tryb życia. W planach żywieniowych Naturhouse stawiamy na proste i szybkie w przygotowaniu posiłki, co ułatwia przestrzeganie diety nawet najbardziej zapracowanym osobom. W trakcie odchudzania należy zrezygnować z takich produktów jak gotowe słodycze, słone przekąski, posiłki typu „instant” i fast food, ale dzięki starannie zaplanowanej diecie na odchudzanie, potrzeba sięgania po nie maleje z każdym dniem – zapewnia dietetyk.
Dla osób, które nie zawsze mają czas na gotowanie, ciekawą alternatywą są pełnowartościowe dania gotowe, które można nabyć w każdej placówce Naturhouse.
Nawadniaj się regularnie
Badania przeprowadzone w Oakland Research Institute potwierdziły, że regularne picie wody wywołuje utratę 2 kg masy ciała w skali roku. Pewnie stwierdzisz, że to za mało, ale jeśli regularne nawadnianie połączysz z wcześniejszymi wskazówkami to spadek masy ciała będzie znacznie większy. Niegazowaną wodę najlepiej pić co 15-30 minut, stosując małe łyki. Dzięki temu łatwiej będzie Ci się powstrzymać od podjadania między ustalonymi posiłkami, a co więcej, w trakcie jedzenia szybciej osiągniesz punkt sytości, ponieważ Twój żołądek będzie już częściowo wypełniony.
Więcej ruchu, mniej stresu
Stres powoduje zaburzenia metabolizmu i zwiększa wydzielanie hormonów, które przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej. Dlatego, jeśli chcesz wspomóc swoje odchudzanie, zadbaj o czas na relaks. Świetnym sposobem na rozładowanie napięcia będzie aktywność fizyczna, która przyspiesza przemianę materii i wzmacnia Twój organizm. Zacznij od godzinny sportu co drugi dzień. A jeśli szukasz wsparcia w dążeniu do wymarzonej sylwetki – zapisz się na konsultację w Naturhouse. Nasi dietetycy pomogą Ci znaleźć najlepszy sposób na skuteczne oraz zdrowe odchudzanie.
Sprawdź również artykuły:
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ