Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha? 5 sposobów

Wiosna w pełni, a Ty zamiast cieszyć się z pięknej pogody, martwisz się, jak będziesz wyglądać w letnich ubraniach? Stajesz na wadze i czujesz, że masz ochotę razem z nią zapaść się pod ziemię? Jeśli Twój brzuch sprawia, że nie chcesz patrzeć na swoje odbicie w lustrze, zacznij działać już dziś! Koniecznie dowiedz się, jak szybko pozbyć się brzucha. To lato może być Twoje.

Regularne posiłki to podstawa

Odmawianie sobie posiłków czy też drastyczne ograniczanie ich ilości i wielkości co prawda wywołuje spadek wagi, ale nie jest to taki efekt, jaki zakładają osoby podejmujące głodówki – wyjaśnia Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse – spadek masy ciała jest wtedy efektem chwilowego ubytku tkanki tłuszczowej, a także odwodnienia. Niestety, po zakończeniu głodówki organizm chce jak najszybciej „odrobić” dopiero co poniesione straty, a to zwykle prowadzi do efektu jo-jo i spowolnienia metabolizmu podczas dalszych prób odchudzania. Dlatego każdy, kto zastanawia się, jak pozbyć się tłuszczu z brzucha, powinien postawić na pełnowartościową, odpowiednio zbilansowaną dietę i regularne posiłki. Najlepiej jeść pięć razy dziennie o stałych porach, co trzy godziny.

Co jeść, żeby schudnąć z brzucha?

Produkty, które wspomagają odchudzanie z brzucha i poprawiają trawienie, a tym samym sprawiają, że brzuch jest bardziej płaski to:

• jabłka, marchew, świeży arbuz,

• suszone śliwki i morele,

• płatki owsiane i siemię lniane,

• soki przecierowe warzywne bez dodatków,

• orzechy,

• zioła i przyprawy: imbir, kurkuma, cynamon, majeranek, kminek, oregano, rozmaryn, tymianek, bazylia, szałwia, liść laurowy,

• każdego dnia wypijaj około 2 litrów wody niegazowanej bez dodatków.

Produkty, które nie sprzyjają odchudzaniu z brzucha

Poza włączeniem do codziennej diety na płaski brzuch odpowiednich produktów, równie ważne jest wyeliminowanie tych, które sprzyjają gromadzeniu tkanki tłuszczowej na brzuchu. W pierwszej kolejności wykreśl:

• cukier – tuż po jego spożyciu we krwi rośnie poziom glukozy, co powoduje zwiększone wydzielanie insuliny, a ta sprzyja tworzeniu i odkładaniu się tkanki tłuszczowej, blokuje jej uwalnianie i spalanie. Ponadto, nadmiar cukru zostaje przez organizm przekształcony w tkankę tłuszczową. Dlatego cukier zastąp słodzikiem Pecva, który zawiera stewię i jest dostępny wyłącznie w placówkach Naturhouse;

• sól – blokuje wodę metaboliczną w organizmie, przez co Twoje ciało jest opuchnięte;

• fast foody, dania typu instant – cechuje je wysoka kaloryczność, której towarzyszy nieproporcjonalnie mało wartościowych składników odżywczych;

• potrawy smażone na głębokim tłuszczu – nie tylko zawierają dużo tłuszczów, ale są również przyczyną wzdęć;

• gotowe słodycze, słone przekąski, dosładzane soki i napoje gazowane – produkty wysoko przetworzone sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej.

Jak pozbyć się brzucha, to tylko aktywnie

Jeśli nie chcesz, żeby Twój brzuch przyprawiał Cię o zawstydzenie na plaży, warto wesprzeć dietę regularną aktywnością fizyczną. Zacznij chociażby od półgodzinnego marszu i serii brzuszków każdego dnia, a z czasem dodaj do tego basen dwa lub trzy razy w tygodniu. Możesz też zapisać się na aerobic lub inne zajęcia grupowe, jeśli nie lubisz ćwiczyć w pojedynkę.

Postaw na profesjonalne wsparcie

Pamiętaj, że w walce o płaski brzuch nie musisz być samotnym wojownikiem. Jeśli nie wiesz, jak pozbyć się brzucha szybko, trwale i bezpiecznie, koniecznie zapisz się na wizytę w Naturhouse. Nasi dietetycy czekają na Ciebie. W Naturhouse nie tylko otrzymasz plan żywieniowy, ale również dopasowane suplementy diety z naturalnych składników, a dzięki cotygodniowym wizytom kontrolnym zyskasz wsparcie i mobilizacje w konsekwentnym dążeniu do celu.

Sprawdź również artykuły:

• Dieta na redukcję tkaniki tłuszczowej
• Dieta niskokaloryczna - fakty i mity
• Od czego zacząć odchudzanie?
• 5 zasad zdrowego odchudania