bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Jak schudnąć po świętach?

Święta Bożego Narodzenia, kilka dni wolnego, Sylwester i... nagle, tuż po Nowym Roku, okazuje się, że Twoja waga chyba się popsuła, bo pokazuje o kilka kilogramów więcej, niż jeszcze tydzień wcześniej...

Mamy dla Ciebie przykrą wiadomość – prawdopodobnie Twoja waga jest równie sprawna, jak w grudniu 2017 roku. To, że nie możesz dopiąć się w ulubionych spodniach, a bluzka jest bardziej opięta to nie złudzenie. To dowód na to, że w świąteczne objadanie zostawiło na Tobie ślad w postaci nowej warstwy tkanki tłuszczowej. Jednak mamy dla Ciebie również dobrą wiadomość – takie poświąteczne, zbędne kilogramy możesz zrzucić niemal tak szybko, jak się pojawiły. Ale nie ma czasu do stracenia – już dziś dowiedz się, jak schudnąć po świętach.

1. Przestań dojadać „resztki” ze świąt

Po świętach zawsze zostaje mnóstwo pyszności z krótszym lub dłuższym terminem przydatności. Te pierwsze możesz rozdać sąsiadom i rodzinie, wśród których panuje podejrzenie niedowagi. Możesz też zgłosić się do jednej ze specjalnych organizacji, które zajmują się zbieraniem żywności i przekazywaniem jej tym, którzy naprawdę potrzebują pomocy. To, co możliwe – zamroź lub poddaj pasteryzacji i zamknij w słoikach. Słodycze i żywność o długim terminie odłóż na najwyższą półkę do spiżarni.


2. Pora na zdrowe odżywianie

Czy wiesz, że utrata wagi polega aż w 80% na kontrolowaniu diety? Wniosek: zmień swoją dietę na taką, która będzie odpowiadać potrzebom Twojego organizmu i sumiennie jej przestrzegaj. Najważniejsze to mieć świadomość tego, co się je. I dlatego koniec z fast-foodami, słodyczami, kalorycznymi gotowymi przekąskami. Od dziś każdy dzień zaczynaj od wypicia szklanki letniej wody, najlepiej z dodatkiem świeżo wyciśniętego soku z cytryny i szczyptą kurkumy, które pobudzą Twój układ trawienny. Kiedy rano czujesz się ciężko, powyższy „przepis” zastąp szklanką ciepłej wody z łyżką octu jabłkowego i szczyptą cynamonu – to nie tylko złagodzi dolegliwości żołądkowe, ale i ułatwi oczyszczenie układu trawiennego.

3. Nie dubluj porcji, ale jedz dwa razy częściej

Kiedy nakładasz sobie jedzenie na talerz, zwykle ta pierwsza porcja w zupełności wystarcza na zaspokojenie głodu. Dokładka zaspokaja tylko zachciankę organizmu, który jeszcze nie do końca zorientował się, ile pokarmu przyjął. To przez ten „opóźniony refleks” czujesz się ciężko już po kilkunastu minutach od zakończenia posiłku. Zanim sięgniesz po dodatkową porcję, pomyśl, czy naprawdę jej potrzebujesz. W ramach „rekompensaty” wyrzeczenia zadbaj, aby znaleźć czas na pięć lub nawet sześć mniejszych posiłków, zamiast trzech bardzo obfitych. Pamiętaj, że im częściej jesz, tym lepszy będzie Twój metabolizm. Zacznij od lekkiego, ale sycącego śniadania, w południe zjedz drugie śniadanie, dalej zdrową przekąskę – najlepiej owoce/warzywa, następnie ciepły obiad, lekkostrawną kolację i znów przekąskę (może być płynna), ale nie później niż trzy półtorej godziny przed snem.

 

4. Postaw na aktywność fizyczną

Nie oznacza to, że musisz od razu zapisywać się na fitness, siłownię lub biegać po kilka(naście) kilometrów dziennie. Wstań pół godziny wcześniej, załóż wygodny strój i poćwicz w rytm muzyki lub idź na intensywny spacer w marszowym tempie. Doskonałą alternatywą jest również jazda na rowerze, pływanie czy umówienie się ze znajomymi na gry zespołowe lub łyżwy.

5.Wszystko zaczyna się w Twojej głowie

Pamiętaj, że każda widoczna na zewnątrz zmiana ma swoje początki w Twojej zmianie myślenia. Uświadom sobie i zaakceptuj fakty. Bez tego nie możesz podjąć owocnego postanowienia zmiany. Nikt nie zmusi Cię do zjedzenia kolejnej porcji ciasta, nie musisz ulegać szantażom „zmarnowania” jedzenia, ani słuchać zachcianek Twojego rozochoconego organizmu. Twoja silna wola ma moc.


Jeśli tylko chcesz, możesz pozbyć się zbędnych kilogramów, jeszcze w trakcie Karnawału. Czujesz, że nie podołasz temu zadaniu samodzielnie? Nic straconego. Z pomocą dietetyków Naturhouse możesz schudnąć bez absurdalnych głodówek i narażania swojego zdrowia. I pamiętaj – nie warto zastanawiać się jak schudnąć – warto zacząć działać już dziś!


Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.