bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

Jak szybko odchudzić brzuch i na zawsze się z nim pożegnać?

Lato w pełni, a Ty wciąż bezskutecznie walczysz ze swoją „oponką”? Masz już dość nadmiaru tkanki tłuszczowej w okolicach pasa? Zastanawiasz się, jak szybko odchudzić brzuch? Jesteś we właściwym miejscu – dziś dowiesz się, co zrobić, aby schudnąć z brzucha i zapomnieć o wywołanych przez niego kompleksach.


Jak odchudzić brzuch, to tylko racjonalnie

Żadna głodówka, ani drakońska niby-dieta, która bazuje na jednym produkcie lub składniku odżywczym nie przyniesie Ci wymarzonego płaskiego brzucha. Pamiętaj, że takie radykalne działanie mogą poważnie zaszkodzić Twojemu zdrowia, a co więcej – utrudniają dalsze starania o szczupłą sylwetkę. Wszelkie głodówki i „mono-diety” prowadzą do rozregulowania, a dalej do spowolnienia metabolizmu. Ponadto, zwiększają one ryzyko wystąpienia efektu jo-jo, ponieważ organizm chce jak najszybciej „nadrobić straty”, żeby „zabezpieczyć się” na ewentualność „powtórki z rozrywki”. Wniosek? Jeśli chcesz, aby odchudzanie przyniosło trwałe efekty, postaw na regularne 5 posiłków dziennie: najlepiej o stałych porach, z podobnymi przerwami pomiędzy (średnio co trzy godziny, a ostatni nie później niż na 2 godziny przed snem).

Co jeść aby zrzucić brzuch?

Wprowadź do swojego menu takie produkty jak:

  • marchew i jabłka,
  • płatki owsiane, otręby, siemię lniane, orzechy,
  • świeże soki warzywne przecierowe bez dodatków,
  • suszone śliwki i morele w niewielkich ilościach,
  • świeży arbuz,
  • przyprawy i zioła: imbir, cynamon, kurkuma, majeranek, oregano, rozmaryn, kminek, szałwia, bazylia, tymianek, liść laurowy...
  • zamiast cukru wybierz słodzik Pecva, który zawiera stewię i dostępny wyłącznie w placówkach Naturhouse,
  • woda – codziennie pij około 1,5-2 litrów wody niegazowanej.


Jak odchudzić brzuch – lista „wrogów”

Pamiętaj, że aby odchudzanie było skuteczne, trzeba wykreślić z menu produkty, które sprzyjają odkładaniu się tkanki tłuszczowej. Do ścisłej czołówki należą:

  • sól – ponieważ zatrzymuje wodę w komórkach, Twoja waga pokazuje więcej, a Ty czujesz, że ciało jest opuchnięte;
  • cukier – tuż po jego spożyciu gwałtownie rośnie poziom glukozy we krwi, co powoduje zwiększone wydzielanie insuliny, a to zwiększa poziom tworzenia i odkładania tkanki tłuszczowej, a co więcej blokuje jej uwalnianie i spalanie. Warto również pamiętać, że organizm przekształca nadmiar cukru w tkankę tłuszczową;
  • fast foody – cechuje je wysoka kaloryczność, której nie towarzyszy proporcjonalna zawartość potrzebnych składników odżywczych;
  • dania smażone na głębokim tłuszczu – nie dość, że zawierają dużo tłuszczów, to są również powodem wzdęć;
  • słone przekąski, słodycze, soki dosładzane i napoje gazowane.

Aktywność fizyczna pomaga!

Dla zwiększenia efektywności swoich starań o płaski brzuch, warto zadbać o codzienną aktywność fizyczną. Wystarczy, że zaczniesz od półgodzinnego intensywnego marszu lub ćwiczeń w domu. Z czasem warto dodać basen lub jazdę na rowerze dwa razy w tygodniu.

 

Mądre wsparcie

I pamiętaj, że nie jesteś sam. Jeśli brakuje ci motywacji lub po prostu nie wiesz, od czego zacząć swoje starania o płaski brzuch – skorzystaj z konsultacji z dietetykiem Naturhouse. Czekamy na Ciebie w ponad 350 placówkach na terenie całej Polski.

Autor artykułu

Naturhouse

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.