Nie wiesz czego unikać przy odchudzaniu? Sprawdź TOP5 produktów, które nie pozwolą Ci schudnąć
06 czerwca 2018
Czasami zdarza się, że stosujemy diety odchudzające z dużym zaangażowaniem, a jednak nie udaje nam się schudnąć. Przyczyną może być sięganie po zaledwie kilka produktów, które rujnują naszą dietę - w końcu, jak mówi stare porzekadło: “diabeł tkwi w szczegółach”! Dowiedz się, czego unikać przy odchudzaniu!
Biała mąka
Choć od dawna dietetycy mówią, że nie powinniśmy jej używać, wiele osób wciąż nie jest gotowa, by zastąpić ją mąką razową. Biała mąka jest pozbawiona właściwości odżywczych - została ona oczyszczona z otoczek ziarek, które są źródłem witamin B, F oraz PP. Dodatkowo, z uwagi na wysoką zawartość skrobi i brak błonnika, biała mąka pęcznieje w układzie pokarmowym i utrudnia trawienie. Bądźmy zatem czujni, gdy wybieramy pieczywo - czasami to ciemne jest zrobione z białej mąki i jedynie barwione karmelem, by sprawiać wrażenie zdrowego!
Gazowane napoje
Jeden z najbardziej szkodliwych dla zdrowia produktów, który zawiera mnóstwo pustych kalorii, to właśnie słodzone napoje gazowane. W ich składzie nie znajduje się nic poza wodą, cukrem i chemicznymi dodatkami. W dodatku, napoje takie nie powodują uczucia sytości, a mogą nawet wzmagać apetyt. Wersje light napojów z bąbelkami zawierają, rzecz jasna, mniej kalorii, ale nadal znajduje się w nich mnóstwo chemii!
Syrop glukozowo-fruktozowy
Jest to substancja otrzymywana w sposób sztuczny, która jest tańsza, niż zwykły cukier - między innymi stąd wynika jej popularność. Nie dość, że jest bardzo kaloryczny, to jeszcze, z uwagi na obecność fruktozy, zaburza odczuwanie głodu i sytości, przyczyniając się do powstawania nadmiernego apetytu. Problemem odchudzających się jest także to, że syrop ten dodawany jest nawet do pozornie zdrowych produktów, takich jak musli. O wiele lepiej będzie zatem desery przygotowywać samodzielnie w domu!
Dania instant
Kiedy jesteśmy zapracowani i zmęczeni, zdarza nam się sięgać po dania instant, czyli w proszku - często wystarczy jedynie zalać je wodą, aby otrzymać gotowy posiłek. Takie “przysmaki” zawierają jednak bardzo dużo soli, która zatrzymuje wodę w organizmie, a także niezdrowe substancje, takie jak glutaminian sodu (mogący powodować problemy z koncentracją i bóle głowy). Znajdziemy w nich także mnóstwo utwardzonych tłuszczów oraz… setki pustych kalorii. Najlepiej jest zatem zupełnie zrezygnować z takich produktów!
Alkohol
Tak, napoje wyskokowe również utrudniają nam chudnięcie! Piwo, słodkie wino czy nawet cydr zawierają niemało kalorii, a do tego wzmagają apetyt na niezdrowe przekąski. Kiedy jesteśmy na diecie redukcyjnej, powinniśmy sięgać po alkohol jedynie sporadycznie - a kiedy już to robimy, niech będzie to raczej czerwone wytrawne wino, niż kolorowe drinki.
Skoro wiesz już, czego powinieneś unikać, to być może zastanawiasz się teraz, czym można te produkty zastąpić. Pomysłami na zdrowe dania i przekąski chętnie podzielą się z Tobą dietetycy z Centrów Dietetycznych Naturhouse, które to obecne są w wielu miastach w Polsce!
Sprawdź również artykuły:
Zmień swoje życie raz na zawsze!
UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ