Ta dieta jest lepsza niż botoks – jedz i ciesz się pięknym wyglądem!

Młodość jest piękna. I choć nic nie trwa wiecznie, to na szczęście istnieją sprawdzone i bezpieczne sposoby, aby na dłużej zachować zdrowie i młody wygląd. Czasu nie oszukasz – to prawda. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby spowolnić swój zegar biologiczny. Jak to zrobić? Pomoże Ci w tym odpowiednia dieta. Poznaj jej podstawowe zasady, jedz i ciesz się pięknym wyglądem bez stosowania botoksu!

Co jeść, by przedłużyć młodość?

Aby zadbać o swój młody wygląd, musisz przede wszystkim każdego dnia dostarczać do swojego organizmu wszystkie składniki odżywcze – zarówno makro-, jak i mikroelementy, a także błonnik pokarmowy, który reguluje perystaltykę jelit, wspomaga detoksykację i ogranicza wchłanianie tłuszczy. Co bardzo ważne: nie rozleniwiaj swojego układu pokarmowego. Zapewnij mu „zajęcie”. Jak? Wprowadź do diety:

• produkty zbożowe o niskim stopniu przetworzenia: pieczywo i makarony pełnoziarniste, kasze, płatki owsiane i musli bez cukru, ryż brązowy,

• przy każdym posiłku sięgaj po warzywa (najlepiej surowe bądź gotowane na parze), między innymi: brokuły, brukselkę, buraki, cykorię, fasolkę szparagową, kalafiora, kapustę, marchew, szpinak, oliwki, paprykę, pietruszkę, pomidory, rzepę, rzodkiewkę, sałaty, ziemniaki,

• owoce (jedz raz lub dwa razy dziennie): awokado, banany, grejpfruty, jabłka, jagody, cytryny, figi, kiwi, morele, truskawki, pomarańcze, czarne porzeczki, winogrona,

• orzechy i pestki (porcja o objętości garstki na dzień),

• produkty białkowe: fasolę, soczewicę, ciecierzycę, jajka, twarogi, jogurty i kefiry naturalne, chudy drób, tłuste ryby morskie, wątróbkę cielęcą lub drobiową,

• tłuszcze: oliwę z oliwek, oleje tłoczone na zimno,

• napoje: herbatę zieloną, kakao, świeżo wyciskane soki warzywne i owocowe bez cukru, napary ziołowe i co najmniej 1,5 litra wody niegazowanej dziennie.

Co przyspiesza starzenie się?

Skoro już wiesz, co jeść, warto wspomnieć o tym, jakich produktów spożywczych unikać. Są to przede wszystkim:

• fast foody i dania gotowe,

• gotowe słodycze,

• słone przekąski,

• cukier i sól,

• alkohol.

Jak jeść, by zachować młodość?

Równie ważne, jak to, co będzie wchodzić w skład Twojego menu, jest to, jak i kiedy będziesz jeść.

Podstawową zasadą zdrowego żywienia jest spożywanie pięciu posiłków dziennie. Jedzenie o tych samych porach z zachowaniem trzygodzinnych odstępów pozwala na wyregulowanie metabolizmu i sprzyja zachowaniu szczupłej sylwetki – zachęca Katarzyna Payerhin, dietetyk Naturhouse – Podobnie przedstawia się kwestia picia wody: zamiast wypijać kilka szklanek pod rząd co kilka godzin, warto wyrobić w sobie nawyk picia po kilka łyków co kwadrans lub pół godziny.

Poczuj się młodziej!

Poza dietą, którą wielu określa jako dieta anti-aging, dla zachowania młodego wyglądu i życiowej energii, warto pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, spaniu odpowiedniej ilości godzin w każdej dobie, a także o unikaniu stresu i używek. Jeśli chcesz poznać więcej sposobów na piękny wygląd dzięki diecie, koniecznie zapisz się na wizytę do wybranej placówki Naturhouse.

Sprawdź również artykuły:

• Dieta oczyszczająca organizm
• Jak oczyścić organizm z toksyn?