bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

"Odchudzone" pączki

13 listopada 2018

Tłusty czwartek tuż tuż... Jak przetrwać ten dzień na diecie? Wypróbuj pączki polecane przez dietetyka Naturhouse i nie odmawiaj sobie przyjemności!

Pamiętaj jednak, aby zachować umiar. Jeden pączek zjedzony od czasu do czasu nie przekreśli Twoich osiągnięć w walce o smukłą sylwetkę. Jednak gdy odstępstwa od diety będą zdarzać się częściej, może to odbić się na Twojej wadze lub wyglądzie. 

Składniki:

  • 150g mąki pełnoziarnistej 
  • 100g mąki pszennej
  • 30 g drożdży
  • 150 ml mleka 1,5%
  • 2 jajka
  • 1 łyżeczka cukru
  • 3 łyżki ksylitolu/erytrolu
  • 1 szklanka truskawek (mogą być mrożone) lub 2 jabłka

Przygotowanie:

Podgrzać mleko, dodać 1 łyżeczkę cukru, drożdże oraz 1 łyżkę stołową mąki. Odstawić na 20 minut do wyrośnięcia. Po odczekaniu dodać jajka i miksować do uzyskania pianki, dodać 2 łyżki erytrolu/ksylitolu, pozostałą mąkę. Wyrabiać ciasto do uzyskania jednolitej masy. Przykryć, odstawić na około godzinę w ciepłe miejsce. Po wyrośnięciu ciasto wyłożyć na stolnicę, rozwałkować na grubość ok 1,5 cm i wyciąć kubkiem koła. Na każde położyć dwie truskawki lub jabłka pokrojone na ćwiartki, uformować tak, aby powstała kula, rozłożyć na blaszce i odczekać 30 minut. Piec w temperaturze 1800 C przez 10-15 minut. Posypać zmielonym erytrolem. 

Smacznego!



Zdaniem dietetyka

Małgorzata Szymkowiak
autorka przepisu na dietetyczne pączki

Wiele tradycyjnych dań i deserów można "odchudzić" wprowadzając odpowiednie modyfikacje w sposobie ich przygotowania. Biały oczyszczony cukier zamień na zdrowy słodzik, a smażenie w głębokim oleju - na pieczenie. Nie wpłynie to znacznie na smak, ale zdecydowanie ograniczy ilość "pustych" kalorii.

 

Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.