bmi ppm

Tak Nie

bmippm

Oblicz wskaźnik
masy ciała( BMI )podstawowej przemiany materii ( PPM )

Wiek
Waga
kg
Wzrost
cm
175 176 178 179 180 181 182 183 184 185 186

Test nawyków

  • Czy zjadasz 5 posiłków dziennie?
  • Czy uważasz, że Twoje posiłki są zdrowe i lekkostrawne?
  • Czy wypijasz przynajmniej 1,5 litra wody mineralnej dziennie?

Wynik Twojego Testu

20.41

  • niedowaga
  • waga prawidłowa
  • nadwaga
  • otyłość

Formularz kontaktowy

Wybrane Centrum Naturhouse skontaktuje się z Tobą

  • Twoja wiadomość została wysłana pomyślnie.

TOP 5 przepisów na dietetyczne ciasto

13 listopada 2018

Smaku domowego ciasta nie da się z niczym porównać - szarlotki czy serniki przypominają nam beztroskie czasy dzieciństwa. Jeżeli jednak jesteśmy na diecie, to jedzenie tradycyjnych słodkości jest niewskazane. Poznaj pomysły na zdrowe alternatywy - przepisy na dietetyczne ciasta!

Fit blok czekoladowy

To dietetyczne ciasto zachwyci wszystkich tych, którzy kochają tradycyjny, ciemny blok czekoladowy.

Składniki:

  • 100 g mąki orkiszowej jasnej
  • 100 g mąki kokosowej
  • 30 g kakao
  • 3 jajka
  • 100 g ksylitolu
  • 30 g oleju kokosowego
  • 300-400 ml wody
  • bakalie

W dużej misce umieść wymienione składniki i zblenduj na blendujemy na gładką masę. Ciasto przelej do formy do pieczenia, posmarowanej olejem kokosowym. Piecz przez 30-40 minut w temperaturze 180 stopni.



Czekoladowe ciasto z kaszy gryczanej

Niewiele osób wie, że kaszę gryczaną można wykorzystać jako bazę do słodkiego przysmaku! Wyjdź poza schemat i przygotuj pyszne, lekkie ciasto gryczane.

Składniki:

  • 200 g kaszy gryczanej
  • 100 g orzechów włoskich
  • 2 żółtka
  • 3 białka
  • 60 g otrębów gryczanych
  • 2 łyżki kakao
  • 2 łyżki jogurtu naturalnego
  • łyżeczka ksylitolu
  • 1 łyżeczka cynamonu
  • 1 łyżeczka sody

Kaszę ugotuj i ostudź. Orzechy drobno posiekaj, a następnie zblenduj wszystkie składniki poza białkami jajek. Dodaj je do masy, gdy będzie już jednolita, a następnie wymieszaj całość łyżką. Całość przelej do formy i piecz przez 40 minut w temperaturze 180 stopni.



Razowy pomarańczowiec

Lubisz orzeźwiający smak cytrusów? Teraz może być on obecny także w pysznym, zdrowym cieście domowej roboty, które w dodatku możesz błyskawicznie przygotować!

Składniki:

  • 250g mąki żytniej typ 2000
  • 200 g masła
  • 2 łyżki ksylitolu
  • 4 jajka
  • 1 duża pomarańcza
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia

Masło zblenduj z ksylitolem na jednolitą masę. Później stopniowo dodawaj jajka. W osobnej misce połącz mąkę i proszek do pieczenia. Dodaj startą skórkę pomarańczy i wyciśnięty z niej sok. Tę część ciasta połącz z masą jajeczną i ponownie zblenduj. Ciasto przełóż do formy i piecz przez 60 minut w temperaturze 180 stopni.



Jagielnik na zimno

Czas na przepis, który na pewno pokochają fani sernika na zimno! Ma on słodki smak, a do tego zawiera niemało błonnika.

Składniki:

  • 1 szklanka nieugotowanej kaszy jaglanej
  • 2 szklanki chudego mleka
  • 1 szklanka wody
  • 2 garście daktyli

Kaszę wsyp do gotującego się mleka i wody i trzymaj na małym ogniu przez 20 minut. W trakcie gotowania dodaj rozdrobnione daktyle. Ugotowaną kaszę zblenduj na gładką masę. Możesz ją również wzbogacić o dowolne składniki – kakao, wiórki kokosowe czy bakalie. Gotową masę przełóż do tortownicy lub szklanek czy pucharków. Całość podawaj po schłodzeniu i ozdobieniu daktylami lub cynamonem.



Buraczane brownie

Brownie staje się w Polsce coraz bardziej popularne - i trudno się temu dziwić! Jego głęboki smak jest po prostu wyjątkowy. Poznaj nasz przepis na zdrowe brownie z buraków!

Składniki:

  • 3 ugotowane buraki
  • puszka białej fasoli
  • duża łyżka masła orzechowego
  • 6 daktyli
  • łyżka miodu
  • pół łyżeczki proszku do pieczenia
  • 3 łyżki kakao
  • pół tabliczki gorzkiej czekolady
  • 2 jajka
  • łyżka przyprawy korzennej
  • 2 łyżki oleju kokosowego

Fasolę opłucz, zaś czekoladę połam na kawałki. Składniki (oprócz jaj) zblenduj na gładką masę. Następnie dodaj jajka, przelej masę do formy i piecz przez 30 minut w 180 stopniach.



Jeśli powyższe przepisy Cię zainteresowały, odwiedź Centrum Dietetyczne Naturhouse, położone najbliżej Twojego miejsca zamieszkania - nasi dietetycy chętnie podzielą się z Tobą sprawdzonymi przepisami na ciasta dietetyczne i inne zdrowe przysmaki!


Zmień swoje życie raz na zawsze!

UMÓW SIĘ NA BEZPŁATNĄ KONSULTACJĘ

Gratulacje!

Zapisałeś się do newslettera. Aby mieć pewność, że otrzymasz nasze wiadomości, dodaj nas do swojej książki adresowej. Aby zrezygnować z otrzymywania od nas wiadomości e-mail, wystarczy kliknąć łącze anulowania subskrypcji widoczne w dolnej części wszystkich wiadomości.